Unngå forstoppelse og unngå hemorroider på samme Time
Helt siden forstoppelse ble fremhevet som en av de viktigste årsakene til hemorroider, folk har prøvd å finne ut nøyaktig hvordan de kan hindre seg selv fra å bli forstoppet - og ved å gjøre det, hindrer hemorroider. Oppriktig talt, er det ikke så vanskelig som mange forestille å være, og med en kombinasjon av noen få skritt, kan du begrense risikoen for å måtte gå gjennom begge disse forholdene! For å komme i gang å gjøre akkurat dette, bør du først se på kostholdet ditt. En av de viktigste årsakene til at folk ender opp med å få forstoppelse skyldes en enkelt årsak: Deres dietter har utilstrekkelig fiber i dem. Hvis du skulle spise et sunt og balansert kosthold (med stort fiber) risikoen for å bli forstoppet vil bli kraftig redusert, så prøv å få minst 20 til 30 mg fiber om dagen - enten gjennom kosten eller gjennom ytterligere tilskudd hvis du absolutt må to.At samme tid, bør du også se hva du spiser i andre områder too.Keep sukker inntaket til et minimum, sammen med noen andre lav-fiber eller ingen fiber mat - spesielt junk mat! Disse typer mat kan være direkte forårsaker forstoppelse, spesielt hvis du spiser for mye av dem, og for lite av andre, sunnere, options.Of selvfølgelig, det er også spørsmålet om hydrering, og for å takle dette en du bør husk å alltid drikke mye vann, og unngå stoffer som kan føre til dehydrering. Som en generell tommelfingerregel, alt fra 8 til 10 glass vann om dagen er optimal, og blant de to mest dehydratiseringsark stoffer rundt er: Koffein og alcohol.If kan du kutte ned på disse etter jobb øl, og tidlig morgen kaffe , vil du merke en markant improvement.All i alt, det faktum i saken er at du ønsker å spise sunt. Bortsett fra at skjønt, du også ønsker å leve sunt på andre områder også, da dette vil hjelpe fordøyelsessystemet og forbedre din generelle velvære. Hvis du fører en sunn livsstil på det hele, og trener regelmessig, vil du finne at problemer som forstoppelse og hemoroider ikke kommer til å dukke opp svært often.As en siste utvei, hvis du har prøvd alt du kan og du likevel ende opp mot dårlige anfall av forstoppelse, bør du kanskje vurdere å bruke avføring myknere som kan hjelpe umåtelig for selv de mest plagsomme tilfeller. Ikke bruk avføringsmidler selv -! De kan forårsake diaré og faktisk forverre hemorrhoid problemer som allerede finnes Følg disse instruksjonene og i løpet av kort tid vil du bli bor en forstoppelse gratis, hemorrhoid fritt liv
ønsker du å finne ut mer om for
