Behandlinger for søvnløshet - Disorder eller bare Stresset

Hvor mye og hvor godt vi sover er et vanlig samtaleemne og ulike behandlinger for søvnløshet er ofte diskutert i den populære press.But hva er søvnløshet The National Institutes of Health i? USA definerer søvnløshet som "... klager av forstyrret søvn i nærvær av tilstrekkelig mulighet og prakt for søvn" .I andre ord, har du tid, og det er din egen seng, men du fortsatt ikke kan synes å falle i søvn. Eller, du sovner, men våkner tidlig eller gjentatte ganger i løpet av night.In for å behandle søvnløshet må du først ha en idé om hvor problemet egentlig ligger. Den sporadiske natt med dårlig søvn er ikke det samme som insomnia.We alle har netter når vi rett og slett ikke ser ut til å være i stand til å "slå av" og gå i dvale. Kanskje vi holde opp med å se en favoritt fotballkamp, ​​drikke øl, eller venter vi på et sent fly, sitter på en kafé drikking coffee.Simply forstyrre normal søvn mønster kan føre til midlertidige søvnvansker. Det er egentlig ikke et problem, vil du snart være tilbake til normal søvn again.More alvorlige og hyppige søvnproblemer behov for å bli sett på mer nøye. Prøv å resonnere gjennom hvorfor du ikke kan sove - er det noen funksjonell eller fysisk årsak som hindrer deg fra å falle i søvn, eller holder våkner du opp ting som sen kveld kaffedrikking, jobber skift, kanskje ta visse medisiner? Eller er ditt hus under flyturen banen av sen kveld fly Hvis du er overvektig grunnen kan være at du har søvnapné -?! Dette betyr bare at du snorker så mye kroppen mangler for luft når dette skjer refleksene vil vekke deg opp så du kan breathe.Still snakker om fysiske årsaker til søvnforstyrrelser, kan tilstander som diabetes og høyt blodtrykk påvirker søvnen, forårsaker søvnløshet og sleeplessness.However, langt den vanligste årsaken til søvnløshet er i din head.If du er bekymret penger, for eksempel, eller i et ulykkelig forhold, tankene dine vil churn negative tanker rundt i stedet for beroligende og avslappende tenkning som klargjør du for sleep.This er hvorfor søvn eksperter sier at en av de første tingene å prøve når du har søvnproblemer , er å lære å slappe av og komme inn i en "avslappende" sinnstilstand ved bedtime.Yoga, meditasjon, quitness og mørke - alle ting som bidrar til å bremse ned tankene dine og gjøre det lettere å falle asleep.Unless din søvnforstyrrelse er virkelig alvorlige disse enkle ting kan være svaret og kurere din søvnløshet.

jeg er en helsearbeider, som også har lidd av søvnløshet. Etter å ha funnet en metode som fungerer for meg, kan jeg hjelpe deg med å finne