Enkle måter å få tankene til Rest
Har du noen gang prøvd å gå i dvale, men hjernen din er racing en mil ett minutt? Det virker som når du vil hjernen din til å ta en pause, det bare ikke vil høre. Her er noen måter du kan slå av støy og lære å gi hjernen din en rest.What er det om å tenke? Alle i dag har en tendens til multitasking å gjøre alle sine aktiviteter passer inn i en 24-timers dag. Hvis du ikke kan tenke om fem forskjellige ting på en gang, er du i minority.You kan få mye gjort, men det er en pris. Når du prøver å finne roen etter stormen, er det ikke der. En av de viktigste grunnene er at vi ikke lar våre organer stoppe på samme tid. Sinn og kropp henger sammen. Det er vanskelig å holde sinnet i sjakk når kroppen er fortsatt moving.To nå dette målet, den første måten å hjelpe hjernen din til å hvile, er å slutte å bevege kroppen din. Finn et rolig sted i hjemmet ditt eller et annet sted hvor du kan være alene (sans barn og hubby). I dette rommet, nekter å løfte en finger med mindre det er å senke deg selv på sengen eller en bench.Try noen pusteøvelser. Yoga er bra for å lære deg hvordan å lytte til den syngende rytme i pusten din. Du har sannsynligvis ikke merke til at du var puste grunt og rask. Nå kan du roe det ned og gå dypere for å bringe mer oksygen i lungene. Økt oksygennivået øker også mental klarhet og focus.Thirdly, prøver å kvitte seg med distraksjoner. Ingen liker å tenke på familien som en distraksjon, men når du trenger å sentrere deg selv, er noen eller noe som vies for din oppmerksomhet nettopp det. Slå av mobiltelefonen, PDA og personsøkeren. La de eneste lydene du hører er de naturlige lydene rundt deg. Dessuten, med disse enhetene for hånden, kroppen er fortsatt spent venter for dem å buzz.Find noe å okkupere din tid som ikke er relatert til jobb eller problemløsning. Ofte tenker vi på måter å fikse eller endre noe. Prøv å lese en favoritt bok, fiske, ser ender i parken eller bare stirre opp på skyene. Ved å endre fokus, får hjernen din en sjanse til å hvile fra sine arbeid og konsentrere seg om noe som ikke stressful.One enhet som du kan ha er en musikkspiller av noe slag. Musikk maner vanligvis opp minnene av mindre stressende tider. Det beroliger også villmann sinn. La dulcet toner lulle tankene inn i en dypere consciousness.Is hjernen din trenger krangel? Bruk disse tipsene for å avgjøre det ned når du trenger det.
Vil du vite mer om for
