Har du en vektløfting Schedule?
En vektløfting Schedule Er VitalA vektløfting planen er svært viktig for en vektløfter. For å planlegge sin trening rutine, og for å få de beste resultatene. Tidsplanen bør begynne med fettforbrenning, styrke få og til slutt bygge sterke muskler gjennom tung vekt lifting.For en vektløfting plan, må det være konkret plan for å oppnå suksess så langt som vektløfting er opptatt av en sterk plan bør iverksettes for å få ønske resultat. Programmet bør deles slik at kroppen får riktig hvile. Det vil være en god idé å dele uken i tre deler og foreta tre vektløfting program i henhold til din wish.The vektløfting er en unik og annerledes sport på grunn av den dynamiske bevegelsen ved å løfte vekten under en full knebøy og med lightening hastighet, beveger vekten overhead med en rask bevegelse av ben og hofter til å generere en stor mengde kraft på en ladd vektstang. Vekt løftere er ikke bare sterk, men noen ganger er det øker din energi som well.It er bedre å starte med en vekt som du enkelt kan håndtere minst ti til tolv repetisjoner. Og for det første settet, er det bedre å gjøre rutinen wih minimal vekt, før du starter riktig trening. Hvis du skulle begynne med tunge vekter, kan det rive muskelen lett og resultere i injury.Weight løfte bør deles på en slik måte at hvis du gjør øvelsen for rygg og biceps på mandag, så du må gjøre bryst og triceps på onsdag og skuldre og ben på fredag. Ved å splitte treningen, det gir god tid til hver gruppe recover.There er mange øvelser for hele kroppen. Løfte teknikken hjelper å ha en spotter mens du løfter tunge vekter som det bidrar til å få ekstra en eller to representanter som bidrar til å gjøre forskjell i results.Perhaps, hjelper det å sette en vekt tilbake som om det ikke er i stand til å fullføre en rep. Tilsvarende vil ikke løfte mer vekt enn grensen, spesielt hvis du ikke har noen spotter fordi det kan avslutte løfte karriere. Det vil være klok beslutning å feste med samme vekt og prøver å gjøre minst åtte til ti reps uten å skade yourself.As skjønt, det ville gi bedre resultater. Derfor er vektløfting planen svært viktig for å oppnå målet ditt.
Registrer deg for en gratis abonnement til min Lean Body fitness hemmeligheter E-zine (en $ 47 verdi). Som en takk for å registrere deg, kan du raskt laste ned 3 gratis bonuser som er oppført her: