Problemer med å sove

engelsk ordtak sier: «Seks timer søvn for en mann, syv for en kvinne og åtte for en tosk. men selv en dåre er bedre enn noen som ikke kan sove i det hele tatt. En søvnløs kan ha problemer med å sovne eller forbli sovende, som begge kan øke tretthet på dagtid og irritability.What forårsaker søvnløshet? Det er mange grunner til at du kan ha søvnløshet, kronisk søvnløshet kan i seg selv være et symptom på en annen tilstand; noen har mottatt dårlige nyheter, kjører ut av tiden i en over tynget travle timeplan; det er fysiske lidelser som "søvnapné", rastløse ben, hjertesykdom, lungesykdom, hetetokter, eller diabetes, derfor er det lurt å rådføre seg med legen din hvis du har problemer med å sove; miljøet kan også være en faktor, slik som støy og lys eller mangel på mosjon i løpet av dagen, livsstil eller miss bruk av sove stoffer kan være en annen faktor til med søvnløshet, eller det kan bare oppstå uten tilsynelatende reason.Insomnia kan også bli et symptom på psykiske lidelser som depresjon og angstanfall. I alt skal vi være følsomme for de som tilbringer natten prøver å telle alle sauene i verden, og aldri få sove. Alternativ medisin eller bruk av alternativ medisin typer og naturlig rettsmidler kan være en svært vellykket måte i behandling av dem som lider med søvnløshet - når det gis skikkelig av en kvalifisert helse spesialist og terapeut, de omfatter et bredt spekter av fagområder som omfatter alt fra kosthold og mosjon til psykiske condition og endringer i livsstil. Du kan finne en eller flere av følgende alternativ medisin typer nyttige til you.The lære av avslapping teknikker kan hjelpe deg å sovne raskere og øke din sove tid, det er mange ting du kan gjøre for å forbedre din velvære eksempel visualisering som hjelper deg å slappe av ved å forestille en avslappende scene for deg å sove on.Another alternativ medisin typen er meditasjon som i hovedsak innebærer at du fokuserer tankene dine på tilstede.Noen har funnet yoga for å være svært avslappende og å oppmuntre sove, utvikler Yoga forholdet mellom dyp pusting, meditasjon, og strekker; Det er mange milde stiler av Yoga tilgjengelig som kanskje helpful.Acupuncture er ofte brukt i tradisjonell kinesisk medisin for å behandle tilfeller av søvnløshet og blir en mer populær praksis i den vestlige world.a nøye titt og justering av kostholdet ditt kan gjøre en stor forskjell også, spesielt hvis du kan kutte ut koffein fra kostholdet ditt som kan ha en tydelig effekt på søvn, i tillegg eliminerer drikking av te og brus på natten, kan være beneficial.Avoiding godteri eller høyt sukker mat om natten som gir du et kort utbrudd av energi vil også hjelpe; fordi disse type høyt sukker matvarer kan ofte føre til ujevne blod sukker nivåer, kan de forstyrre søvn midt på natten som blodsukkeret falls.Apparently, er det påvist at regelmessig trening dypere søvn hos unge voksne med eller uten søvn lidelser, derfor øker din personlige treningsplan kan også være en fordel i å få en bedre natt sleep.Alternative rettsmidler som ved hjelp av roten av vendelrot (Valeriana officinalis), og bruk av urter som kamille, pasjons, humle, ginseng, sitronmelisse og skullcap er alle alternativ medisin typer som har blitt brukt i behandling av mennesker med søvnforstyrrelser. Det er å bli husket som naturlig rettsmidler er ikke alltid godartet, noen urte behandlinger kan samhandle med andre medisiner du kan ta, derfor er det lurt å alltid ta kontakt med lege eller helsepersonell før du endrer eller justere din nåværende medisinering. mange har funnet ut at å ta et varmt bad med riktige aromaterapi oljer lagt kan slappe av i kroppen og redusere en stressende tanke å hjelpe deg å nyte en komfortabel hvile gjennom natten.

Finn ut om ulike søvnløshet behandlinger og hva som er riktig for du på ==>