Går Vegetarisk Under ditt Pregnancy
Nå som du er gravid, du lurer på om din beslutning om å bli vegetarianer kan fortsatt gjennomføres med hell mens hun var gravid. Og mens det er mulig for deg å få alle de næringsstoffene kroppen din trenger i løpet av svangerskapet gjennom en godt planlagt, næringsrike vegetarisk kosthold, vil nøye planlegging og observasjon være avgjørende for det samlede suksess overgangen til vegetarisme under svangerskapet. Med andre ord ta det sakte og være smart.The perfekt vegetarisk kosthold har mye frukt, grønnsaker, korn, bønner, linser og nøtter og noen egg og meieriprodukter eller tilsvarende hvis du velger. Hurtigmat, svært bearbeidet junk mat, og hermetiske grønnsaker og frukt er spist sjelden om i det hele tatt. Det er viktig at du gjør kloke valg av mat på dette avgjørende tidspunktet, siden en gravid kvinne trenger cirka 300 flere kalorier per dag og ca 10-16 ekstra gram protein. imidlertid kroppens behov for visse næringsstoffer øker betydelig. Hver bit du tar er avgjørende når du er gravid. Mens RDAs (anbefalte daglige kvoter) for nesten alle næringsstoffer øker, spesielt viktig er folsyre, jern, sink og vitamin B-12. Oppmerksomhet til et tilstrekkelig antall av vitamin B-12 er viktig for vegetarianere som velger å ikke spise egg og dairy.Work tett med helsepersonell i løpet av denne overgangen. Overgangen fra en kjøtt-spising til et vegetarisk kosthold kan være grovt på kroppen din som den faktisk går gjennom en avgiftning prosess under overgangen. Så, bør du være sikker på at barnet ditt er å få alle de næringsstoffene den trenger på denne tiden, og vokser og utvikler seg på en sunn rate. Begynn veldig sakte, kanskje bare 1 eller 2 dager per uke å spise en vegetarisk diet.Gradually arbeid i soy- og plantebaserte proteiner i kostholdet ditt, og litt etter litt bruk dem til å erstatte proteiner innhentet fra å spise kjøttprodukter. Pass på at du tilstrekkelig supplere din diett med en kvalitet prenatal supplement, og få tilstrekkelige mengder trening og eksponering for sollys for å fremme kroppen din til å produsere naturlig vitamin D.With nøye planlegging, observasjon, og helsepersonell veiledning, overgang til vegetarisme under svangerskapet kan være en rensende og sunn start for både deg og barnet ditt til et liv med optimal health.Every år flere og flere mennesker blir mer helsebevisste. Dette kan trolig være på grunn av noen stor hendelse i livet, eller kanskje de så seg selv i speilet og gjorde t som det de så. Uansett hva årsaken er du nå høre mer om mennesker og deres helse enn du bruker til å i det siste, og noen av disse menneskene har selv lagt en lav fett vegetarisk oppskrift for å hjelpe dem når de forbereder sine måltider.
Lyst til å finne ut mer om for
