Vekt trening for kvinner trenger ikke å være Strenuous
Når det gjelder å trene med vekter for kvinner, det er for muskel toning, snarere enn bulk trening eller styrketrening. Med mindre du er en bodybuilder, så styrke og bulk muskeltrening er vanligvis ikke hva du vil som en del av øvelsen routine.Because vekttrening for kvinner er vanligvis brukt som en del av en vektreduksjon plan eller en toning del av sine pløsete muskler etter en diett, de fleste kvinner ikke bruker det for styrke og bulk. De fleste av kvinnene er på jakt etter fastere muskler og mindre flabbiness. På grunn av dette, er det som regel en del av deres trening rutine som kan inkludere andre ting som aerobic, turgåing, jogging og oppstrammende trening routines.Weight trening for kvinner varierer fra det av menn for menn i at ikke så mange sett er inkludert, og verken er en delt diett utnyttet. I stedet bør kvinner omfatter færre sett og variere øvelser for å jobbe en rekke muskelgrupper. I tillegg, fordi vekttrening for kvinner er vanligvis ikke for styrke, bør brukes lettere vekter. Disse faktorene er forskjellige når det kommer til vekt trening for kvinner versus men.The ting å vurdere er at muskelen kan faktisk veie mer, men det brenner mer kalorier i en hviletilstand, enn fett, gjør un-tonet muskler. Dette er en del av grunnen til at vekttrening for kvinner er ofte unngås når de prøver å gå ned i vekt. Fordi tonet muskler er faktisk tettere enn un-tonet muskler, mange kvinner viker unna vekttrening. Dette er bare en innledende bivirkning fordi tonet muskler øker stoffskiftet og forbrenner flere kalorier på en konstant basis.Many kvinner trenger ikke alltid en vekt sett eller vektløfting benk som bulking opp er vanligvis ikke målet. Noen kvinner velger ankel vekter når du går eller håndleddet vekter når du gjør sine vanlige øvelser. Andre bruker elementer du kan finne rundt i huset som en del av sin rutine. Du kan bruke to liter plastflasker med varierende grad av vann for arm heiser, for eksempel. Kvinner bør også bruke ulike øvelser og vekter for muskel toning.Most kvinner ønsker en full body workout for styrketrening. Det synes at kvinner er mer fokusert på kjernen abdominal muskelgruppe enn menn er, og de er mer opptatt av pløsete øvre armer og lår, så vel. Disse krever noen av de samme øvelsene menn bruker, men i mindre vekter og færre repetisjoner av samme øvelser annen ting å huske på er at vekt trening øvelser bør skiftes hver tredje til fjerde uke slik at musklene ikke blir vant til de samme øvelsene og platå i toning. Ved å endre opp rutine, vil det ikke bli et spørsmål om å legge mer vekt for å få den samme results.Weight trening for kvinner kan være en del av et vekttap rutine, og du trenger ikke å bekymre deg for bulking opp som menn, hvis du legger merke til de viktigste faktorene for færre repetisjoner, mindre vekt og endrede rutiner for å jobbe forskjellige muskelgrupper.
Din suksess i å bygge muskler er avhengig av valg av kosttilskudd. Noen nettbutikker tilbyr mye gode tilbud. Finn ut mer på:
