Kjører For Beginners

Livet er fullt av stress, press, lange timer på jobb og junk food. Kroppen vår kamp for å takle alle disse tingene, og før du vet ordet av det, du føler drenert og deprimert. Mange rynke når du forteller dem kjører kan bidra til å lette bort spenningen og øke kondisjon og forbedre din generelle helse. Ja, tenker å kjøre når du aldri har gjort det før kan være veldig skummelt, men hvis du begynner sakte du kan jobbe deg opp til de ulike nivåene før du har nådd en du enjoy.You bør alltid ha en plan; uansett hva det du forsøker å gjøre. En plan vil veilede deg mens hopping i på den dype enden kan bare føre til at du ender opp med å slutte. Hvis du følger noen nybegynnertips, snart vil du være å kjøre din første mini maraton! Begynn med å finne deg selv en kjører partner, dette bør ikke være for vanskelig fordi mange mennesker har nyttårsforsetter som inkluderer å ta del i noen form for sportslige aktiviteter. Spør rundt i vennegjengen eller på work.Always starte forsiktig, spesielt hvis du aldri har vært veldig atletisk. Hvis du er veldig uegnet, gå for den første uken og deretter videre til en rask spasertur. Sakte bygger opp til en jevn jogge og til slutt kjøre i et tempo som er behagelig for deg. Husk å drikke nok vann, eller du vil bli dehydrated.If du bor i nærheten av en park, vurdere å gå der for din kjører økten. Når du kjører på fortauet, inhalerer du alle røyk fra biler som kjører forbi. I parken vil du ha nytte av ren, skarp luft samt det myke gresset som vil redusere belastningen på leddene. Omgivelsene vil mest sannsynlig bli vakrere forhold til å kjøre ved siden av en trafikkert vei, så du vil nyte din kjører økten mye more.Before du starter noen form for trening, må du varme opp musklene eller du vil lide konsekvensene senere. Start med et godt sett med tøyningsøvelser, betaler oppmerksomhet til alle musklene i bena og gjøre noen arm strekninger og rulle halsen et par ganger. Når du er skikkelig varmet opp, kan du begynne å løpe. Når du kommer til slutten av økten, gjør de samme strekningene igjen for å kjøle seg ned. Ikke gjør samme feil som mange andre nybegynnere og hoppe over varme opp og kjøle ned alle sammen!

Den rette