Komponentene i en god øvelse Program

Hver godt treningsprogram har 4 hovedkomponenter som du har å innlemme sammen hvis du forventer å se gode resultater. Det må være en riktig balanse mellom hver av de 4 komponenter for å sikre at ditt treningsprogram gir deg en full body workout og forbedre kvaliteten på neskeliv.Prosjektet første komponenten er hjerte-øvelser, som er aktiviteter som løping og sykling, forårsaker en økt puls. Du vil gradvis bygge opp din utholdenhet og kondisjon vil øke. Når kroppen din blir vant til nivået av cardio du gjør, øker det nivået du er på, og jobbe deg opp stigen. Sjekk alltid med legen din før du starter et seriøst treningsprogram, bare for å sikre at du er i god helse. Kardiovaskulær trening vil løse opp spenninger og løfte humøret! Den andre komponenten er vekttrening. Menn vil bygge muskler mye enklere enn kvinner; Dette er også avhengig av deres testosteron nivå. Mange kvinner viker unna vekttrening, fordi de er redde for å bygge mandige muskler; du bør ikke! Kvinner kan ikke bygge muskler måten menn kan - rett og slett fordi våre hormonnivået er ikke det samme som deres. Det er viktig å gjøre vekt trening, hvis du har sterke og tonet muskler det tar litt av belastningen av leddene som igjen bidrar til å forebygge eller forbedre forhold som leddgikt. Det er flott å være i god form, men hvorfor ikke være sterk også! Den tredje komponenten er fleksibilitet. Du bør inneholde noen stretching som en del av ditt treningsprogram. Det er en god oppvarming og kan også gjøres på slutten av treningsøkten for å kjøle ned. Å gjøre skikkelig strekk vil øke omfanget av bevegelse i muskler og ledd, bidra til å forhindre skader og tretthet i løpet av dagene etter treningen. Strekninger er myke bevegelser; du skal ikke oppleve noen smerter, bare litt ubehag på grunn av stram muscles.The fjerde komponenten er ernæring - det går hånd i hånd med trening og de målene du har vil avgjøre hvilken type diett du må følge. Færre kalorier for noen som ønsker å gå ned i vekt og høy protein diett hvis du ønsker å få muskel massen. Et sunt, balansert kosthold vil sikre at kroppen helbreder ordentlig etter alvorlige treningsøkter og gi deg nok energi til å fullføre en slik regime.You har til å kombinere alle komponenter og hold deg til det for en periode, overvåke utviklingen, du? ll bli overrasket over hvor raskt kroppen kan forandre seg og ta form!

bli med i retten