The Food Pyramid Made Easy

Hva et måltid vil bestå av; vil avhenge av de valgene du gjør. Som enhver diett, dette vil også ta litt tid å bli vant til, men det er verdt belønningen som vekttap! Næringspyramiden viser deg hvilke beløp for hver matvaregruppe du bør spise eller er tillatt i dag. Deretter må du sitte med penn og papir og regne ut den daglige menyen for selv å se hva som vil være de beste valgene for å gjøre med hvert måltid for dagen. Planlegging sikrer også at du alltid har de riktige ingrediensene i huset for måltider du har tenkt å prepare.When det gjelder korn, har du lov 3 unser hele korn brød, kjeks, frokostblandinger, ris eller pasta hver dag. Det betyr ikke at du kan spise 3 unser hver av disse alternativene, betyr det 3 unser en av tingene på listen, per day.100% vegetabilske juice teller som en grønnsak som er stor fordi ferske grønnsaker juice er svært sunt . Dine grønnsaker kan være rå eller kokt, men jeg føler at hvis du kan håndtere det rå, har den rå. Prøv å velge flere mørke grønne og oransje grønnsaker enn starchy seg. Du har lov til å ha 3-5 porsjoner grønnsaker per day.Fruit er en sunn ørken, og de kan være fersk, frossen, hermetisk eller tørket, men frisk frukt er alltid det beste valget! Du kan nyte 2-4 frukter. Frukt som bær, bringebær og blåbær er lettere å finne frosset og det er ikke et problem, de smaker deilig frosset i en smoothie.Dairy er en annen seksjonen finner du på pyramiden. Du har lov til å ha 2-4 porsjoner med melk, yoghurt eller ost, husk å telle selv melken som du drikker i kaffe! Alle matvarer som rødt kjøtt, fjærkre, tørre bønner, fisk eller erter, nøtter, egg og frø faller inn i proteinet gruppen. Du kan unne deg 2-4 porsjoner protein per dag; forsøke å velge de magre og mindre fet kutt av meat.Some vanlige oljer i fettstoffer delen er rapsolje, maisolje og olivenolje. Det er også matvarer som er svært høy i oljer som nøtter, oliven, noen fisk og avokado. Den mest populære fet fisk er laks og det er flott å bruke til sashimi eller sushi. Du kan også finne det interessant å vite at noen planteoljer inneholder noen kolesterol! Fett og søtsaker bør brukes med måte.

Bli med i en