Fakta om Insomnia

Det er flere symptomer som kan tyde på at du lider av søvnløshet. Synes du det er vanskelig å konsentrere seg om arbeidet i løpet av dagen? Er du opplever dagtid irritabilitet, tretthet eller døsighet? Har du våkner for tidlig om morgenen? Har du stole på alkohol eller sovetabletter for å få sove om natten? Er søvnen ikke forfriskende? Når du våkner opp, selv etter midnatt, synes du det er vanskelig å komme tilbake til å sove? Våkner du ofte om natten? Er du prøver ditt beste, men er fortsatt i stand til å få en god søvn? Hvis svaret på alle disse spørsmålene er ja, betyr det at du ikke får den mengden og kvaliteten på søvnen du trenger. Denne typen sove uorden kalles insomni. Følgende er en kort oversikt på noen av sine årsaker, effekter og mulige cures.CausesSome mulige årsaker til søvnløshet inkludere Following.- Stress er den største faktoren. Karriere problemer, familieproblemer, arbeidsplass press er noen av årsakene som kan gjøre deg stressed.- Depresjon - en emosjonell følelse av hopelessness.- Kronisk følelser av bekymring og angst. - Denne type sove uorden er også funnet i mennesker som går gjennom en traumatisk experience.- sovemiljø også teller. Hvis det ikke er rolig og behagelig, vil du ikke være i stand til å få en god søvnkvalitet i en tilstrekkelig amount.- Noen helseproblemer kan også forstyrre sleep.- psykiske lidelser, for eksempel klinisk depresjon, bipolar lidelse, hallusinasjoner, og schizophrenia.- problemet med dårlig fordøyelse kan også være en mulig årsak. Det er veldig vanskelig å la kroppen søvn hvis den ikke er i stand til å fordøye maten du har eaten.- Vi har alle en tendens til å utvikle en kropp klokke som forteller kroppen når man skal sove og når å våkne. Noen ganger er dette kroppen klokke er forstyrret på grunn av arbeider i uregelmessige skift. Dette fører til slutt på problemet med insomnia.EffectsInsomnia kan påvirke livet ditt, både fysisk og følelsesmessig. Hvis du får mindre enn fem timers søvn, er det kan føre til fedme. Det påvirker ikke bare din helse, men har også alvorlige effekter på ditt personlige og profesjonelle liv. Mangel på konsentrasjon i arbeid er en svært vanlig klage fra folk som lider av søvnløshet. Det kan være svært farlig hvis arbeidet innebærer bruk av tunge maskiner ofte eller kjører for lange timer. Du vil føle deg ekstremt trøtt på dagtid. Det påvirker humøret også, som du alltid føle deg irritert. Alle disse effektene er sikkert kommer til å ha en stor innvirkning på din lifestyle.CureThe gode nyheten er at søvnløshet er en helbredelig Disorder. Følgende metoder kan vise seg svært nyttig i arbeidet med dette problemet: - Få bedre sovemiljø. Soverommet ditt må være kjølig, mørkt og quiet.- unngå eller i det minste begrense inntaket av nikotin (sigarett), alkohol, og caffeine.- Unngå å bli stressende situasjon før du går til sengs. Involvere deg i aktiviteter som du liker, noe som hjelper deg til å føle relaxed.- Unngå å ta naps i løpet av dagen. Det vil bare gjøre problemet worse.- Lag en bestemt søvn tidsplan og hold deg til den på en jevnlig basis. Unngå å arbeide i uregelmessig shifts.- tvinge deg selv til å sove er ikke sannsynlig å fungere. Så hvis du ikke føler deg trøtt, stå opp og gjøre noe som gjør at du føler deg avslappet, som å lese bøker, se på TV, og lytte til musikk. Lese en bok mens du ligger på sengen har også vært en svært effektiv metode for å håndtere denne sove disorder.- EEG Biofeedback (neurofeedback) trening kan også vise seg å være svært effektive, men det er dyrt.Utsikten viktigste er at du må fortsette å prøve å Tenk positivt. Holde fortelle deg selv at søvnløshet kan kureres hvis du følger de nevnte strategier. Det anbefales ikke å prøve å sove piller eller medisiner med mindre du lider av kronisk søvnløshet og legen foreskriver det for deg.

Paul Stevens er en søvnløshet lider og forfatter /utgiver av The Cure For Insomnia. Få det nyeste innen søvnløshet behandlinger og finn din kur for søvnløshet på ==>