Foods rik på kalium - et must i din Diet

Kalium er den tredje mest rikelig mineral stede i kroppen vår, og den har en svært viktig rolle å spille i flere vitale funksjoner i kroppen vår. Nivået av væske i kroppen blir opprettholdt i riktig forhold, på grunn av denne viktige mineral, noe som fører til rask helbredelse fra skrubbsår og sår. I tillegg til det, har den en utmerket fordel å holde vår hjerne og hjerte sterk. Men det er mange mennesker som ikke anerkjenner dets betydning til mangel på mineralet begynner å forårsake skade på kroppen. Muskelspasmer, angst og mange flere symptomer kan begynne å vises, og viser når det er en mangel på kalium i kroppen. Derfor må vi prøve å unngå disse bivirkningene ved å forbruke kalium rik mat. Vårt kosthold må være inkluderende av matvarer rike på kalium slik at vi kan unngå de negative konsekvensene forårsaket på grunn av mangel på dette viktige mineral.According til mange helse-eksperter, kalium innholdet i vårt daglige kosthold bør være 4700 mg (for voksne). Hvis du lurer på hvordan du kan rik at nivået i ditt daglige kosthold, så må du begynne å konsumere kalium rik mat. Masse grønnsaker gir en utmerket kilde til kalium som tomater, poteter, spinat, brokkoli, grønne blader og gulrøtter. Du kan også oppfylle de nødvendige kvotienten av kalium med frukt som jordbær, honningmelon og honningdugg meloner, papaya, appelsiner og bananer. I tillegg til at det er visse proteinkilder i denne mineral som inneholder kjøtt fjærkre, bønner, nøtter, laks og beef.Even hvis du tar mat rik på kalium og fremdeles kroppen din er viser sin mangel, så kan du begynne å ta kalium kosttilskudd. Det er svært viktig at du rådfører deg din helse ekspert og få hans /hennes anbefaling om å starte med medisiner. Husk at disse tablettene ikke kan være lett å fordøye som kalium rik mat fra naturressurser og overdrevent forbruk kan føre til mageproblemer. Når dosen er anbefalt av en ekspert, og du følger det, vil du oppdage at du får gode fordeler for å redusere kalium mangel symptomer. På tross av det, er vanlig forbruk kosttilskudd anbefales ikke fordi det kan bringe visse bivirkninger også. Prøv å oppfylle mangel ved å ta diett rik på kalium og opprettholde et sunt liv. Spis riktig mat og trene regelmessig for å holde seg i form.

Inkluder