Dumbbell Benker - To treningsøkter rullet inn One
Manualer er viktig utstyr i smeltende fett, brenner forbrukes kalorier og bygge opp muskelmasse, spesielt på armer og skuldre. Selvfølgelig kan du alltid utføre dumbbell øvelser på gulvet, men manual benker er bedre for mange grunner. Du vil være i stand til å bedre isolere musklene med dumbbell øvelser i tillegg til det faktum at en manual benk vil gi for et lagringsområde for vektløfting utstyret når den ikke er i use.Types av Dumbbell ExercisesThere finnes mange typer av dumbbell øvelser som du kan adoptere, som skal utføres med riktig teknikk og form. Selv om en manual er lettere enn en vektstang, kan det likevel føre til skader når den ikke brukes riktig under trening. Du kan starte med disse to grunnleggende øvelser som bruker manualer på en vekt bench.First, har dumbbell fly hovedfokus på brystmuskulaturen og sekundær fokus på triceps og skuldre. I stedet for å bygge tykkelse av musklene i brystkassen, vil du utvikle bredden, som er noe som mange nybegynnere kroppsbyggere ikke klarer å do.You ligge flatt på treningsbenk mens begge armene holder manualer. Dine hender er utvidet mot taket med håndflatene mot hverandre. Du vil da senke armene til hver side til fullt utvidet som en fugl utvide sine vinger og deretter gå tilbake til start position.Another øvelse som kan utføres på manual benker er dumbbell benkpress. Dette er forskjellig fra dumbbell fly i at du skal trykke på, ikke klemmer. Dessuten er den viktigste fordelen mot barbell pressen at du har større strekk og mer effektiv peak sammentrekning med en dumbbell press.To starter, holder du manualer mens plassert på på slutten av knærne eller midt på quad. Du vil deretter sakte lene tilbake til benken, løfte manualer opp til skuldrene, og deretter hele veien over brystet. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta for antall ønskede reps og sett. Føttene skal være flatt på gulvet mens hodet, hoftene og øvre rygg presses hardt inn i bench.Examples av Dumbbell Vekt BenchesYou har så mange valgmuligheter i manual benker i markedet. Du kan også kjøpe en standard treningsbenk, hvis du vil, selv om en spesialisert manualsett har sitt benefits.One av de bedre produktene i markedet er det Bodycraft F603 Flat Incline Dumbbell Bench kan justeres fra en flat null-grad en skråstilt 85-graders posisjon. Som sådan, har du 6 forskjellige posisjoner for å utføre styrke øvelser ved hjelp av manualer. Kneet vil bli beskyttet under lat trekker, takket være tilbake puten som også fungerer som et kne vent mens bistå bar kan benyttes som en fot bar. Hvis det er multi-funksjonaliteten du ønsker, så vi foreslår F603.Indeed, dumbbell benker er like viktig som alle andre treningsapparater. Men akkurat som alt treningsutstyr, må du faktisk bruke den til å få sine fordeler. Så, få på den benken og begynner å løfte vekter i stedet for å bli en sofagris som ikke engang kan løfte sin fot foran den andre foten.
Leter du etter gode manual benker? Sjekk ut
