Shaping Up For en imponerende Øvre Body

Du kan oppnå det beste fra treningsøktene dine ved å holde fokus på deg form, på hva slags teknikk som du bruker, og ved å legge litt mer vekt på arbeidet ut rutine, hver gang du går for en ny treningsøkt. Kontroller at gym treningsøkter er konsekvent på en daglig basis. Arbeide hardt. Men ikke over gjør det. Hold målbevisst dedikert, engasjert, bestemt og fokusert mot målet om raskt å bygge en betydelig øvre body.The beste delen av overkroppen økter, er at du kan bestemme om du ønsker å tone det ved hjelp av en maskin, vektstenger eller manualer, eller uten dem. Det er alltid en anbefalt beste praksis for å se til at ethvert arbeid ut økten begynner med tilstrekkelig varme ups og tøyningsøvelser. Dette er spesielt aktuelt før du utfører noen øvelser som involverer vektløfting og før du gjør bryst trening, noe som vanligvis innebærer svært tunge vekter. Aldri noensinne prøve og få inn tunge vektløfting eller styrketrening eller tunge og øve cardio økter, mens de fortsatt i kalde muskler som ikke har vært varmet opp eller stretched.Your varme opp økter må i hovedsak ser på resultater 10 til 15 minutter med lett cardio , for å varme målet muskler. Dette er for å bli etterfulgt av ytterligere 10 til 15 minutter med tøyningsøvelser for å sikre at alle de mål musklene er fullt oxygenized og at de ønskede målet muskler oppleve fri og uhindret blodsirkulasjonen. Sørg for at du drikker tilstrekkelig mengder vann i mellom reps samt væsker rik på næringsstoffer. Hvis noen av økter synes å være utmattende deg litt for mye, ikke tving deg selv. Du kan alltid fortsette en annen dag, når du føler deg mer energetic.If du har tenkt å trene på treningsstudio, er det en rekke måter å oppnå overkroppen toning, inkludert bruk av maskiner, manualer, vektstenger, barer, frie vekter, kabler og trinser etc. Du kan gjøre en kombinasjon av bryst eller skulderpress, shrugs og ro-øvelser for å oppnå total overkroppen toning.Dead heiser er en utmerket metode for å jobbe ut noe og alt mellom fingrene, og nakken og helt ned til tærne. Gjør push ups på en hånd av gangen, mens du holder den andre hånden bak ryggen din er også en fin måte å øke utholdenhet av overkroppen muscles.Always velge overkroppen muskeltreningsprogrammer som gjør toget dine større muskler før du trener for mindre muskler. Så, styre klar av disse work-out programmer som du har trene biceps før du trener rygg eller bryst musklene for eksempel. Dette er fordi, etter en slik en tilfeldig treningsøkt diett vil knuse styrken av dere mindre muskler mye før du kan begynne å tenke på å komme i gang med de større muskler. Hvordan kan du gjøre en brystpress for eksempel, hvis du føler at biceps og triceps har allerede gitt det opp for dagen? Igjen styre klar økter som knuse de samme muskelgruppene om og om igjen. For eksempel du gjøre en brystpress og deretter umiddelbart følge opp med push-ups. På denne måten vil du sikre at brystet og armene er allerede altfor trøtt med brystpress for å kunne ta av kroppsvekten din for noen form for push-ups. Så holde seg borte fra det. Se etter litt variasjon, der du gjør ett sett av øvelser, og det sett av musklene har tid til å hvile før, mens du gjør et annet sett med øvelser som ikke gjør høy bruk av musklene som nettopp ble utøvd i det foregående sett øvelser. På denne måten sparer du opp på en masse energi og utholdenhet til å gjøre flere øvelser.

Matthew J Hodgson. Matthew inviterer deg til å abonnere på hans daglige e-brev om hvordan å bygge muskler på kortest tid. Når du abonnerer på