Øvelse For ryggsmerter: Unngå ryggsmerter I Pregnancy

Ryggsmerter er en klage på at de fleste kvinner hyle om i begynnelsen av svangerskapet. På denne tiden, utvider magen, og det trekker den nedre rygg forward.Hormones er ansvarlig for å slappe av ledd og muskler i hele kroppen. Dette legger mye press på ryggen, forårsaker smerte. Lese videre vil gi deg noen tips som kan hjelpe deg til å redusere ryggsmerter lavere i pregnancy.Tips å bli kvitt smerter i korsryggen i begynnelsen av pregnancy- Høyre holdning - Den fremste ting som du trenger å tenke for å bli kvitt din smerter i korsryggen er å opprettholde riktig holdning. Du bør alltid stå og sitte rett med skuldrene holdt tilbake. Pass på at du ikke får farget av magen trekke frem korsryggen. Hvis arbeidet ditt krever at du sitter mye ved å velge en stol som støtter ryggen din. Ikke sitte crosslegged og ofte tar s liten tur for å strekke yourself.- Body pute - Husk å ikke ligge på ryggen mens du sover; heller prøve å være på sidene. Du kan holde en kropp pute for støtte under magen og blant knærne for full støtte. Dette vil redusere presset fra ryggen og holde kroppen i god holdning eller alignment.- Diet - Spis sunn og næringsrik mat som er bra både for deg og babyens helse. Vær forsiktig med å få for mye vekt, som det er skadelig for både deg og vil også sette en belastning på ryggen enda mer. Du kan også prøve noen øvelser etter å ha konsul dine doctor.- Shoes - Bruk lav hæl sko som er behagelig. Høyhælte sko øke presset på ryggen og også øke muligheten for falling.- Massasje - Hvis du ikke er i stand til å bære smerten, kiropraktikk omsorg og massasje er alternativene som du kan prøve. Masserer med oppvarmede oljer på det berørte området kan også beof stor hjelp. Ikke ta noen av disse behandlingene uten samråd med legen din. Paracetamol kan også tas for smertelindring på den tiden av svangerskapet. Forbruker NSAIDS som Advil, Motrin og mange andre typer ibuprofen er ikke sikker på dette time.- Lift - Vær forsiktig med å løfte noe ved å bøye over midjen eller tunge gjenstander på hodet. Prøv å holde ryggen så rett som mulig. Sørg for at legen er klar over noen form for ryggsmerter som du kan lide av som det kan også være et tegn på for tidlig arbeidskraft som kan kreve umiddelbar oppmerksomhet. Ingen tvil, er graviditet sammen med mye smerter, men til slutt med en ny født i hånden er verdt det hele tatt.

Vil du vite mer om for