Control Your Body Weight
Nå, mange, om ikke de fleste systemer i menneskekroppen er regulert. Tenk kroppstemperatur der kroppen arbeider for å opprettholde et ganske normalt nivå (98,6 Fahrenheit i USA, har jeg ingen anelse om hva som er i Celsius). Hvis du er satt et sted kaldt, kroppen din vil gjøre deg skjelve, samt kutte av blodstrømmen til ekstremiteter (dette er grunnen til at fingre og tær blir så kaldt) å prøve og holde kroppsvarmen up.Go inn i varmen eller trening og kroppssvette og øker blodstrømmen til ekstremiteter for å prøve og bli kvitt overskuddsvarmen, slik at du ikke overopphetes. Så hva med kroppsvekt? Etter tre tiår med forskning og endeløs krangel i journalene, det er nå godt etablert som menneskelige kroppsvekt er regulert (det kan være mer korrekt å si at fettprosent er regulert). Dyrestudier tiår siden viste at dyrene ville arbeide for å opprettholde en relativt stabil kropps weight.In mennesker, hadde studier viser at metabolisme vil avta mer enn du ville forutse (for vekttap) når du dieted folk. Til en mindre grad, vil stoffskiftet også gå opp når du overfed dem. I tillegg ville appetitt og aktivitet endres tilsvarende: aktivitet ville gå ned og appetitt ville gå opp når folk ble dieted og aktivitet ville tendens til å øke og appetitt ville gå ned når du overfed dem. Alle som hadde en tendens til å påvirke kroppsvekt /kropps fat.In essens, kroppen er mer eller mindre prøver å opprettholde et gitt nivå av kroppsfett, det nivået som blir kalt "settpunkt". Dette ville være omtrent tilsvarende til å sette termostaten høyere om vinteren og lavere om sommeren eller cruise control raskere på motorvei og tregere i byen (der fartsgrensen er lavere). Du velger en annen bosetting) peker avhengig circumstances.So et gitt individ kan avgjøre på en kroppsfett nivå (og beholde rundt det nivået ganske tett) hvis de var inaktive og spise den moderne amerikanske diett og avgjøre på en annen (og generelt lavere) kroppsfett nivå hvis de begynner å trene og spise bedre. De ville regulere helt fint rundt disse bosetting punkter (dvs. sin kroppsvekt vil variere litt), men de ville ha til å endre vaner for å endre settling punktet veldig mye.Hvis du tenker på dette i sammenheng med menneskelig vektøkning, den ideen om en bosetting punkt er trolig litt nærmere sannheten: folk ikke fortsette å bli vekt på ubestemt tid. Snarere, basert på deres miljø (og, selvfølgelig genetikk), de får en viss mengde vekt og deretter holde seg ganske stabil rundt det nye weight.Anyhow, er liksom tangentiell til temaet i dette kapitlet spørsmålet om settet kontra settling poeng . Hovedideen jeg vil du skal ta bort fra dette er at innen noen rekkevidde, synes kroppen til å "forsvare" (en annen måte å si "regulere") kroppsvekt mot endring til en viss grad eller en annen. Med "forsvare", mener jeg at det justerer sin fysiologi til å prøve og opprettholde det settet /settling punkt innenfor en viss rekkevidde. Mot dette målet, kroppen kan i premiss uansett, justere metabolic rate, appetitt og en hel rekke andre systemer opp eller ned for å prøve å forsvare seg mot endringer i kroppsfett eller kroppsvekt.
Hvis du er ute for den beste muskel bygge programmet så må du sjekke outprogram. Den inneholder mye
