Post Menopause symptomer og løsninger for å hjelpe deg å lindre Them
Post menopause er noe som mange kvinner håndtere når overgangsalder stadium i livet er offisielt over. For alle som opplever dette problemet finnes det måter å lindre symptomene slik at du kan ta kontroll over livet ditt igjen. Først må du vite hva overgangsalder symptomer er, og deretter solutions.There er mange forskjellige symptomer og ikke hver kvinne vil oppleve de samme. Hver kvinne er forskjellige, så kjenne symptomene vil hjelpe deg å finne ut hvilke som du arbeider med, slik at du kan lære å avlaste dem som best du can.The Følgende er de vanligste symptomene på at en kvinne kan oppleve med post menopause.- Gain i vekt Nedgang i seksuell desire- Tørrhet i vagina- Ansiktshår økning på grunn av testosteron har mer makt på kroppen din, mentale prosesser blir slower- Redusert beintetthets Hot flashesNow er det viktig å kjenne til løsninger for å håndtere disse problemene. Du vil ikke være i stand til å bli kvitt alle symptomene helt, men du vil kunne avlaste mye av dem. Følgende er noen av de beste løsningene for å håndtere symptomer på post menopause.One: Unngå ting som forårsaker dine symptomer oppstår. For eksempel: Hvis du opplever hetetokter da noen av de forskjellige tingene du ønsker å unngå å inkludere: - Caffeine- alkohol- Spicy mat-Diet piller-Altfor varmt environmentsTwo: Endre kosthold - Ved å spise et sunt kosthold vil du være i stand til å hjelpe minimere dine symptomer. Spis mat som inneholder vitaminer som frukt og grønnsaker. Vitaminer spesielt vitamin E vil bidra til å redusere noen av symptomene for post menopause.Vitamin D er en annen god en for å lindre symptomer sammen med magnesium og folsyre. Disse kan bli funnet i en multivitamin som du kan ta sammen med å spise et sunt kosthold for de mest lettelse mulig fra symptoms.Three: Øvelser - Dette betyr ikke at en intens trening, men i stedet øvelser som vil hjelpe deg å slappe av. Noen av de anbefalte øvelsene du kan gjøre er: - yoga-Meditation- Breathing exercisesRelaxing kroppen din har vist seg å hjelpe lindre symptomer på overgangsalder i mange kvinner. Prøv å slappe av kroppen din før du går i dvale hvis du har problemer med å sovne eller forbli på den måten. Dette vil hjelpe deg å få en mye bedre natts søvn og vil lindre symptomer som du opplever på night.Now som du vet disse post menopause symptomer og løsninger for å hjelpe deg å lindre dem; alt som gjenstår er å prøve å bruke de løsninger som vil gi lindring fra symptomene du opplever. Du vil ikke vite om det vil fungere å lindre symptomene med mindre du gir den en prøve, og jo raskere du gi en prøve før du kan finne mye nødvendig lettelse.
Vennligst besøk vår