The Low Calorie Diet og Kalium Rich Foods

I dag finnes det utallige dietter som folk vende seg til for å gå ned i vekt og bli passe. Noen av disse dietter er sunt og nøye undersøkt, men andre livnære seg på rykter, noe som tyder på at ved å bare spise en bestemt mat kan du gå ned i vekt raskt. Utallige mennesker har gjort drastiske endringer i deres livsstil for å følge den siste kjepphest diett. Sannheten er, finnes det ingen magisk diett - hver persons kropp er annerledes, slik at ingen diett vil fungere for alle. En av de mest populære dietter i dag er lavt kaloriinntak, en diett som innebærer kalori begrensning for å gå ned i vekt og for å øke helse. Fordi antall kalorier er begrenset, men enkeltpersoner som bruker et lavt kaloriinntak ofte glipp av viktige vitaminer og mineraler med mindre de er veldig forsiktig. Ved å ikke får nok av disse vitaminer og mineraler, kan enkeltpersoner oppleve noen alvorlige bivirkninger og kan selv sette seg i alvorlig danger.One av risiko forbundet med en lav kalori diett er at deltakerne i denne dietten ikke kan spise nok kalium rik mat. Kalium er en meget viktig mineral, og det er knyttet til riktig funksjon av hjernen og hjertet og det er medvirkende til regulering av væskenivåer og blodtrykk. Hvis å være på en lav kalori diett forstyrrer en persons nå tilstrekkelig daglig dose av kalium, kan han eller hun opplever muskelkramper, tretthet, uregelmessig hjerterytme, selv hjerteproblemer. Ved å spise mat rik på kalium, er det lett å nå den anbefalte daglige dosen av 2000 mg til 3,000mg kalium per dag. Hvis du vurderer å gå på en lav kalori diett, være ansvarlig og gjøre noen undersøkelser for å finne ut hva slags mat du trenger å inkludere i kostholdet ditt til å forbli riktig næring. Ved å spise frukt som bananer, jordbær og meloner og ved å forbruke grønnsaker som spinat, poteter, tomater og gulrøtter Du kan enkelt nå anbefalt daglig dose av kalium. Mange kalium rik mat er lav i kalorier, slik at de kan passe godt med et lavt kaloriinntak, men det er best å oppsøke lege hvis du ønsker å gjøre en slik drastisk endring i kostholdet ditt. Du trenger ikke å sette din helse i fare for å holde seg til en diett og gå ned i vekt - snakk med legen din før engasjerende i noen streng diett plan for å være sikker på at dette vil ikke ha en negativ effekt på helse og vel- å være.

Inkluder