Hvordan kan jeg få mitt barn til å spise kalium rik mat?

Mange undervurderer høy viktighet av kalium i kosten. I virkeligheten, spiller kalium en stor og viktig rolle i å opprettholde riktig funksjon av mange viktige kroppslige organer. De fleste studier viser at den anbefalte daglige dosen av kalium for voksne er mellom 2000 mg og 3,000mg. Personer som ikke får nok kalium i sitt daglige kosthold kan oppleve alvorlige kroppslige bivirkninger som tretthet eller svakhet, muskelkramper eller rykninger, angst, hukommelsestap, og til og med hjerte forverring. Kalium er et essensielt næringsstoff kroppen trenger for å regulere blodtrykket og for å sikre riktig funksjon av hjertet, hjernen og andre organer. Hvis du er en forelder, er det din plikt å sørge for at barnet spiser nok kalium rik mat for å nå sitt tilstrekkelig daglig dose å holde seg friske, men hvordan kan du få dem til å spise mat rik på kalium? Det er mange kalium rik mat som barnet sannsynligvis allerede nyter. Frukt som bananer, appelsiner, fersken og honningmelon samt grønnsaker som poteter, tomater og brokkoli er alle gode kilder til kalium rik mat. Det er også flere proteinkilder til kalium som fjærfe, biff, solsikkefrø og peanøtter som kan hjelpe barnet ditt nå tilstrekkelig daglig dose. For å få barnet til å spise nok kalium rik mat er det viktig å lage balanserte måltider og å tilby sunne snacks. Ved å gi barnet ditt en banan som en etter skolen snack, kan du ikke bare holde dem fra å spise noe usunt som potetgull, men du er også å sørge for at de får noen kalium i kostholdet. Hvis barnet ditt er eldre, kan det også være en god idé å forklare dem viktigheten av å få nok vitaminer, mineraler og næringsstoffer i kostholdet. Hvis barnet forstår at å spise visse matvarer kan holde dem friske, kan de være mer interessert i å spise dem. Kaliumtilskudd er tilgjengelig i 99 mg tabletter, men du bør rådføre deg med barnelege før du gir dem til barnet ditt til å være sikker på at de er trygge. Noen mennesker har problemer med å fordøye disse kosttilskudd og erfaring mageproblemer som et resultat Det er mange måter å sørge for at barnet spiser nok mat rik på kalium - alt som trengs er litt engasjement og noen ganger litt kreativitet. Er ikke dine barn og deres helse verdt litt ekstra innsats fra din side?

Inkluder