Riktig ernæring for Boot Camp

Hvis du er en militær rekrutt på vei til grunnleggende opplæring boot camp, trenger du ikke å bekymre deg for å spise en balansert diett eller å ha nok energi til treningsøktene. Du får din grub på messa mens drill sarge roper på deg.Når du melde deg på et treningsbootcamp klasse, instruktør vil fungere som en drill seargeant og hyle som en, men du må finne din egen mat . Hvis du ikke spiser riktig ligning av karbohydrater og proteiner, vil du ha en elendig trening fordi du går tom for energi. Men hvis du vet når og hvordan du spiser, både før og etter klasse, ser du bedre og raskere results.Don't Eat Right Før Klasse: A magen full av mat forteller kroppen til å lagre den energien, ikke slipp den. Trene på en full mage sender musklene motstridende meldinger. Unngå å spise for minst en time - og gjerne to timer - før starten av boot camp klassen. Hvis du ikke har tid til å spise, legge litt juice eller energidrikk til vannflasken. Den lille mengden av sukker og elektrolytt vil holde deg gående under hele training.Eat et balansert måltid: Hvis du spiser for mange karbohydrater, vil kroppen din bli oversvømmet med insulin og vil ha en hard tid å frigjøre den energien bootcamp trening. Hvis du spiser for mye protein, får du trøtt og sløv. Ditt siste måltid før trening bør være en fargerik blanding av proteiner og karbohydrater. For eksempel, et stykke av hele korn brød med peanøttsmør, eller et egg og noen grønnsaker, eller en bønne burrito.Refuel Etter Klasse: Det er viktig å spise rett etter klassen. Bare fordi du ikke er i bevegelse lenger, betyr ikke at kroppen din ikke fortsatt arbeider etter boot camp er over. Musklene 'metabolismen fungerer veldig fort og du ønsker å fortsette å forsyne dem med gode kilder til energi, slik at de kan gjenoppbygge sterkere. Nå er tiden inne for en protein shake med litt frukt! IfCarbo Loading: En måte å sørge for at musklene dine vil ha nok energi for en tøff boot camp klassen er å sulte dem av karbohydrater for en dag og deretter overbelastning på karbohydrater. Dette kalles "carbo-lasting." Hvis du gjør boot-camp trening hver dag spiser mye protein på dagtid, med unntak av måltid rett før trening. Hvis du gjør klasse annenhver dag, og deretter lagre karbohydrater for det siste måltidet av dagen og rett før trening.

Oppdag hvordan å miste fett, og tone kroppen din uten sen kveld infomercial ab gadgets og kosthold pillsLogin her: