Turgåing er en utrolig effektiv måte å Exercise
Mange viker unna trening som de forestille seg at det vil være altfor taxing for dem. Det er som om de tror at de må allerede være passe før de kan komme i form. Det er neppe overraskende at mange av oss har en tendens til å knytte komme i form med høye energi fitness rutiner og får varm, svett og ut av breath.Using lignende logikk, mange synes det er vanskelig å forestille seg at en lav intensitet, lav effekt, lav skaderisiko trening kan levere meget betydelige helsemessige fordeler, hjelpe deg å miste vekt og komme i mye bedre form. Men det er akkurat det gang - en aktivitet som krever ingen spesiell utstyr, opplæring eller kompetanse, og en som vi alle gjør på daglig basis - kan gjøre for deg hvis du gjør det på en jevnlig basis.When du ser på de helsemessige fordelene at walking kan levere, dine følelser av vantro er bare trolig øke. Turgåing kan redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag samtidig effektivisering av lungene. Det kan bidra til å senke blodtrykket. Det kan bidra til å bekjempe depresjon, øke energinivået og hjelpe deg å sove bedre om natten. Det kan hjelpe til å redusere risikoen for visse former for kreft. Nyere studier i Storbritannia selv synes å antyde at det kan være effektivt i bekjempelse av Alzheimers sykdom. Det kan sikkert hjelpe deg å komme i form og gå ned i weight.Looking på den listen du vil bli tilgitt for å tenke at det var en annonse for noen dyre nye kosttilskudd eller selv de nyeste mirakel stoffet. Ikke rart at det er vanskelig å kreditt. Det er også verdt å nevne at - bortsett fra en komfortabel par sko - du trenger ikke noe spesielt utstyr for å komme i gang på en walking øvelse rutine trenger. Heller ikke vil det koste deg noen penger - det er ingen dyre gym medlemskap avgifter å betale hver måned. Du har også fordelen av å være i stand til å passe det inn i dagen når det passer deg best.Health fagfolk synes å være enige om at vi skal være rettet mot 10.000 skritt om dagen på en jevnlig basis for å få de helsemessige fordelene tidligere diskutert. Det tilsvarer i underkant av fem miles for folk flest, selv om det avhenger av skrittlengde noe. Det høres ut som en god gammel avstand - men det er lettere å oppnå enn du tror. Gå til jobben og la bilen stå hjemme. Ta trappen i stedet for heisen. Gå av bussen et stopp før bestemmelsesstedet og gå den siste etappen av reisen. Dette er bare noen eksempler på måter å øke din daglige skritt teller - det er mange flere, og de legger opp.Hvis du er over førti år gammel, hvis du har noen medisinske tilstander, eller hvis du bare ikke har trent for litt tid, så det ville være lurt å søke råd fra legen din og mening før du starter noen nye treningsopplegget. Men så lenge du begynne langsomt og bygge opp over tid, vil gang forbedre din helse og fitness nivåer. Enda viktigere, vil du både se og føle deg mye bedre.
Oppdag hvordan du kan øke effektiviteten av gang trening rutine hjelp
