Insomnia Cures
Når du har problemer med å sove jakten på søvnløshet botemidler kan bli alle forbruker. Det rare er, at bare det faktum av å ha søvnproblemer kan presse deg inn i en ond sirkel, som hindrer deg fra å finne den unnvikende kur for insomnia.You bekymre deg for ikke å være i stand til å sove - din bekymring feeds fantasien og hjernen går inn overdrive.Instead av avslappende mot kvelden du begynne å bekymre søvnløshet, ser du i tankene dine hvordan du skal kaste og slå når du går til sengs .... du bare vet at når du kommer opp i morgen du ' vil bli knust .... du begynner å finne ut hvor mange timer søvn du har mistet de siste par nettene .... har dette noen gang skjedd med deg? Hvis den har det, og deretter slappe av. Du er ikke alene! Faktisk, sier søvneksperter som en av de første ofrene for søvnproblemer er din evne til å relax.And ikke være i stand til å slappe av gjør det dobbelt vanskelig å prime kroppen for søvn. De fleste av oss - vel omtrent alle av oss! - Kan ikke gå i dvale som om flicking en bryter. Ja, det er sant at det er folk som synes det er veldig lett å falle i søvn, sammenlignet med de som kaste og slå i timevis før endelig slippe off.Those heldige mennesker har evnen til å slappe av selv om kvelden, for å bremse ned sin sinn og deres organer, beroligende sine tanker og avslappende deres muscles.But de fleste av oss kan ikke, må vi lære å unwind.The gode nyheten er at dette er fullt mulig for deg å lære. Det er ikke rocket science, og det kan settes i verk straks away.Here er to veldig enkle tips som kan være alt du trenger i praksis disse tipsene omfatter en grunnleggende søvnløshet kur: + Ikke drikk kaffe eller alkohol for ca 2- 4 timer før sengetid og prøve å etablere et mønster av "trappe ned" hver kveld, planlegge neste dag. Når du faktisk får i seng vil du ikke da ligge der å tenke på neste dag, bekymre deg regninger eller shopping eller noe annet - det har allerede blitt tatt vare på + Hold deg til faste leggetider, går til sengs og stå opp på! på samme tid. I motsetning til myten du ikke kan "lagre opp" sove, kan du imidlertid ta opp på manglende søvn. Så selv om du føler deg veldig trøtt en morgen, får opp, ikke lur i løpet av dagen, og du vil mest sannsynlig sovne raskere neste kveld.
Jeg er en helsearbeider, som også har lidd av søvnløshet. Etter å ha funnet en metode som fungerer for meg, kan jeg hjelpe deg med å finne en
