Auto Skade - De 5 beste øvelsene for å minimere Whiplash Injury

Det er viktig å sørge for at du utfører øvelsene så riktig som mulig, spesielt siden det siste du ønsker å gjøre er å forårsake ytterligere skader på deg selv .Hvis du er klar til å starte oppgaver for nakkesleng, vil du ønsker å ta kontakt med kiropraktor først. På denne måten kan han gi deg klaring til å gjøre dem, og du kan gå gjennom bevegelser av øvelsen på hans kontor for å være sikker på at du virkelig vet hvordan du gjør øvelsene riktig. Du absolutt ikke ønsker å ende opp som forårsaker deg selv mer smerte og damage.Eye MovementEven om det kan høres rart ut, flytte øynene rundt mens du holder hodet vendt fremover vil hjelpe noen. Se på de to, fire, åtte og ti o'clock posisjon, alt mens du holder hodet i ro. Disse små bevegelser vil gi noen forbedring til musklene på baksiden av head.Head Back And ForwardObviously, siden du er et offer for whiplash, ønsker du å være forsiktig med omfanget av bevegelse. Men om du ikke ønsker å ikke flytte i det hele tatt fordi det faktisk kan gjøre situasjonen verre. Start med hodet rett. Sakte flytte hodet bakover og ser opp. Gå så langt tilbake som du kan gå uten å forårsake deg mye smerte. Du vil gjøre det samme fremover, prøver å få haken til brystet. Ikke bekymre deg hvis du ikke kan gå hele veien så det er ikke noe mer enn et resultat av whiplash og du jobber med å løse that.Ear å ShoulderTilt hodet slik at øret til å gå på skulderen din. Gå så langt du kan, og sørg for at du tar deg god tid med det for å hindre ytterligere injury.Over The ShoulderStanding fortsatt, vil du ønsker å sakte bevege hodet som om du kommer til å prøve å se bak deg. Gå så langt du can.Beach BallPlace en badeball mellom pannen og veggen. Sakte og forsiktig flytte ballen rundt med pannen. Flytt den i sirkler eller prøve å bevege seg i åttetall. Du kan også gjøre dette ved å plassere ballen mellom veggen og baksiden av head.As du kan tydelig se, er det mange øvelser som du kan gjøre hjemme for å øke sjansen for å få bedre fort. Hold opp med avtaler på kiropraktorer skjønt. Hjem øvelser som skal brukes som et supplement til de avtaler, ikke i stedet for.

For mer flott informasjon om hvordan