Trikset for å få en fin Butt

Alle jeg kjenner elsker en fin rumpe. Gjør du ikke? Jeg kjenner alle menn elsker en vakker, full baken på en kvinne. Og kvinner elsker en mann med en fin stram rumpe også. Men folk flest er ikke så heldig. De fleste mennesker har fett og slapp rumper, på grunn av inaktivitet og dårlig kosthold. Men, kan dette endres. Hver mann og kvinne kan forbedre sine rumpe musklene. Nå, for å hvor stor din rumpe ser vil avhenge av dine genetikk. Og bare Gud kan bestemme that.In for at du skal ha en fin rumpe, er du nødt til å opprettholde en mye lavere fettprosent i forhold til den gjennomsnittlige person. Og for kvinner, vil du også nødt til å være slankere, siden kvinner generelt bære sin kroppsfett i hofter og lår. Menn har en enklere tid å få en slankere og mer velformet rumpe på grunn av det faktum at de fleste menn bære sin kropp fett rundt waistline.There er to ting du må gjøre for å oppnå en slank og tone rumpe. Du må innlemme en intelligent og balansert treningsprogram. Og for det andre, må du følge et sunt og balansert ernæringsprogram som vil ha deg å brenne fett og toning muscles.Let oss starte med riktig treningsprogram for å få deg inn i god form. Jeg anbefaler at du gjør hele kroppen treningsøktene å tenne stoffskiftet, slik at du brenner tonnevis av kalorier og fett av kroppen din. Hele kroppen treningsøktene bør bestå av benkpress for brystet, lås til vekt rader for ryggen din, lateral hever for delts, knebøy, leg presser, liggende hamstrings for bena, og krøller og triceps pushdowns for arms.Now, du skal utføre trening for hele kroppen din minst tre ganger per uke. I tillegg til hele kroppen treningsøktene, må du gjøre noen spesialisert arbeid for rumpe musklene. Som du kanskje allerede vet, vil knebøy, leg presser og liggende leg curls bidra til å utvikle din rumpe muskler. Du kan også legge til walking lunges til mix. Walking lunges vil stramme rumpe musklene raskere enn du kan forestille deg. Du bør også legge leg bortføring og leg adduction øvelser for å jobbe baken muscles.Another stor øvelse som virkelig vil understreke din rumpe musklene er ballett knebøy videre. Dette er knebøy hvor din holdning er bred, med tærne peker utover, som en ballettdanser. Denne øvelsen vil understreke på innsiden av lårene og setemuskler jo dypere du går. Så sørg for å gå hele veien down.Now, hvis du virkelig ønsker å fremskynde prosessen du kan gjøre vind spurter og stadioner. Disse to øvelsene vil ha fettet smelter av rumpa på rekordtid, og gir deg en hard rumpe. Dette er hvordan du gjør det. Med vind sprints, vil du sprint så fort du kan i 40 yards, og deretter gå tilbake til utgangsstilling, deretter gjenta. Såvidt stadioner, kom deg opp stadionene, så gå ned. Bare gjenta dette. Gjør disse to øvelsene på toppen av hele kroppen treningsøktene minst tre ganger per uke, og du vil se baken får inn super lean form.

Den rette