3 Nivå GI karbohydrater du bør Know

Hva er lav GI karbohydrater? Lav GI karbohydrater er matvarer med en lavere rangering i henhold til glykemisk indeks. Glykemisk indeks eller GI er et system utviklet for å klassifisere karbohydrater i matvarer, i henhold til hvor fort de heve vårt blod-sukker levels.Food med høy GI verdi fører til at blodsukkeret til å stige veldig quickly.There er forskjellige nivåer av GI matvarer. 1.High GI Foods (over 70), som forårsaker en rask økning i blodglukose levels.2.Intermediate GI Foods (mellom 55-69) forårsaker en middels økning i blod glucose.3.Low GI Foods (lavere enn 54 ), forårsaker lavere vekst i blood-sugar.So hvorfor er det viktig å velge lav GI mat over høy GI mat? velge lavere GI karbohydrater, som en del av et kalorikontrollert diett, i kombinasjon med regelmessig fysisk trening, vil definitivt hjelpe deg å miste vekt faster.Of selvfølgelig det betyr ikke at du kan gris ut og spise så mye lav GI mat som du vil. Det er fortsatt forhold til mengden kalorier du tar i, og hvor mye trening du gjøre.Det betyr bare én ting - kan du brenne av disse fett raskere. Du må se dine høye GI matvarer på samme time.High GI matvarer har en tendens til å forårsake noen problemer som utløser sterke insulin svar, og dermed utsette kroppen for alle de negative effektene av insulin. (Lav GI matvarer ikke provosere dette insulin respons) Det er også en risiko for økning i diabetes.A mye høy GI dietter føre til rask og sterk økning i blodsukkernivå, har vært knyttet til en økt risiko for diabetes og er også har en sterk link til økt risiko for hjerte disease.Another problem med høy GI mat er at du vil føle deg sulten lett. Over-forbruket av høy glykemisk indeks matvarer har vært knyttet til mat cravings og uordnede matvaner, som følge av gjentatte støt og fall i blodsukker ( "sukker toppene"). På slutten av dagen, må du ta et valg og et klart skille på hva du putter i kroppen din. Vær oppmerksom carefuly på hva du eat.If du spiser høy GI mat som hamburgere, pommes frites eller masse take away hver dag, ikke bare vil kolesterolnivået skyte opp skyhøye, vil du mest sannsynlig se ut som en burger som well.Eat mat i moderate mengder, og alltid opprettholde en god balanse. Ved å vite dette tre nivå av GI karbohydrater du kan unngå mange uønskede sykdommer.

For å få et bedre resultat om hvordan du kan redusere kolesterolet og opprettholde en bedre helse, kan du gå