Akkurat hva som er Høy intensitet intervall trening?

I dagens dag og alder, har vitenskapen vært i stand til å identifisere visse typer øvelser som kan bidra til å forbedre helse og fitness av mennesker. Det er så mange ulike teorier nå som det er relatert til hvordan du bør trene for å få de beste resultatene, at folk ofte ikke vet hva de skal tro eller hvordan du skal gå om du trener. Men en av de mest betydningsfulle metoder er høy intensitet intervalltrening. Som du vil se av punktene som kommer, har denne type trening har vist seg å gi svært god kalori brenne mens du arbeider out.High intensitet intervalltrening (HIIT) er ofte kalt sprint intervalltrening. Den typiske strategien bak denne typen trening er at det vil forbedre din generelle kropps ytelsen ved å bruke mye kortere treningsøkter. I hovedsak er HIIT en type kardiovaskulær trening som gir mulighet for kroppen å forbrenne optimalt ved å gjøre svært kort og intens trening cycles.A typisk HIIT arbeid på sesjon vanligvis går fra 9 til 20 minutter totalt. Den grunnleggende teori bak et slikt kort rutine er at det er et 2: 1-forhold for trening som fører inn i gjenvinningsperioden av syklusen. For eksempel, en løper som oppnår 15 til 20 sekunder med hardt sprinting vil bryte hver sprint økt med 10 sekunder av jogging eller gåing på en langsom pace.With fleste HIIT-økter, det er oppvarmingsøvelser som er gjort først, som deretter etterfulgt av seks til 10 repetisjoner med høy intensitet treningsøvelsene. Det er viktig å merke seg at høy intensitet reps er brutt opp av middels intensitet reps på forskjellige øvelser, og det hele blir stående med en sesjon med å kjøle ned øvelser. Anbefalingen er for høy intensitet øvelser som skal gjøres i nær maksimal intensitet, mens de mellom intensitet øvelser bør gjøres på ca 50% intensity.Most fitness guruer ser på HIIT som en fin måte å få mest mulig ut av treningen hvis du kjører kort tid. Det primære målet er å oppnå minst seks sykluser og sikre at hele økten varer mellom 15 og 20 minutter; prøv å ikke gjøre økten mindre enn 15 minutter eller mer enn 20 minutter. Hva de fleste synes er at du gjør HIIT-økter har forbedret sine sportslige prestasjoner. For dem utøve elskere eller idrettsutøvere generelt, når det høyeste nivået av forbedring i vekttap og fitness er oppnådd, høy intensitet intervall trening kan deretter brukes til å forbedre utholdenhet performance.As du kan være i stand til å finne ut, høy intensitet intervalltrening er ingenting teknisk i det hele tatt. Det er en veldig enkel teknikk bak det som har vist seg å gi betydelige resultater der fettforbrenning og generell fitness er opptatt. Hvis du ikke liker å tilbringe lange timer på treningsstudio eller hvis du virkelig ikke har nok tid til å trene, er dette den type rutine du bør vurdere.

Hvis du ikke liker å tilbringe lange timer på