8 tips for å redusere postpartum mage fett Og Stress

For ni måneder, du var en lykkelig mamma-å-være, sentrum av masse oppmerksomhet og glade anticipation.After hele buildup å ha baby, spenningen av fødselen og alle påfølgende besøk fra beundrer familie og venner, stresset av å være helt ansvarlig for denne dyrebare nye livs setter inn. Dette gjelder spesielt hvis det er første baby.The stress, søvnmangel og følelser av isolasjon kan være overveldende. Også for de fleste nye mødre, er at postpartum mage fett å håndtere with.Here er noen gode tips for å jevne veien til å bli en lykkelig ny forelder, snu kroppen i en fettforbrenning ovn og få pre-graviditet kroppen back.1. Ta en pause. Finne tid til å få horisontal kan være en utfordring for en ny mamma. Gjør det til en vane å ta en lur deg selv når babyen nikker off. Gi deg selv tillatelse til å la husarbeid skyve litt! Ligg på din venstre side med knærne bøyd. Dette åpner ryggraden, bidrar til å lindre smerte there.2. Pust dypt. De fleste mennesker ikke bruker mye av sin tilgjengelige lunge-området. Ta ti dype åndedrag minst tre ganger om dagen. Dette vil få minst 20% mer oksygen til hjernen. Du vil fjerne giftstoffer fra kroppen din og øke din tenkning makt instantly.3. Unngå kjepphest dietter. Ikke fall for kål suppe dietter, Sacred Heart dietter eller andre quickie dietter som lover øyeblikkelige resultater. De er ikke bra for deg eller barnet. Spis mye frukt, grønnsaker og magre proteiner, pluss drikke rikelig med vann. Du kan ikke gå galt, og du vil føle deg mye bedre. Det postpartum mage fett vil snart være på vei out.4. Lage en liste. Du har masse på hjertet nå, så det er lett å glemme noe. Menneskets korttidsminne husker bare 7 eller 8 ting. Ikke stress deg selv ved å prøve å tvinge hjernen din til å gjøre noe det ikke er kablet til å gjøre! Skriv ned ting for en umiddelbar stress reduction.5. Spis sakte. Som en ny mamma opptatt med en gråtende baby, er fristelsen til å wolf ned en sandwich når du kan hente det. Dette er en feil, og det kan føre til mage opprørt også. Dessuten kan du føler at du ikke har virkelig spist - slik at du kan bli fristet til å strekke seg etter søtsaker eller fettete chips som fill-in. Sitte ved bordet og spise fra en plate. Sett ned gaffelen mellom biter og tygge sakte. Nyt maten; det er mye bedre for deg enn å spise on-the-go.6. Unngå koffein og sukkerholdige drikker. Både koffein og sukker påvirker blodsukkernivået dramaticlly. Hvis du er sykepleier, kan de også påvirke babyens sukker nivåer, noe som gjør at barnet nervøs eller grinete. Den beste drikken for en ny mamma er rent vann. Redusere tomme sukker kalorier er det beste første skritt for å bli kvitt postpartum mage fett og løs, poochy hud som kommer med it.7. Ikke hopp over måltider - du vil bli hoppe fordelene med en høyere metabolisme. Det høres helt feil, men du bør spise oftere enn før. Bare spise mindre måltider. Et par unser kalkun, et eple og et stort glass vann gjøre et godt lite måltid eller snack. Hvis du spiser som dette fem eller seks ganger om dagen, vil stoffskiftet og sukker nivåer være konsekvent, holde deg energi og klar for motherhood.8. Sakte gjenoppta treningen. Å være hjemme med en ny spedbarn kan være å isolere for den nye mor. Ta en voksen ledsager, sette barnet i vognen og gå ut en tur. Ta det med ro de første gangene, spesielt hvis du har hatt et keisersnitt. Som du gjenvinne styrke og legen gir deg grønt lys, vil du være i stand til å starte eller fortsette vekttrening og mer anstrengende aerob trening, og begynne på vei tilbake til pre-graviditet shape.Stress og postpartum mage fett er en del av pakke med nye morsrollen. Du kan slå dem begge med sunn fornuft og ved å starte med disse enkle trinnene. Du vet kroppen din best. Lytt til hva den forteller deg. Du vet når det er tid for exercise.The nye-mommy dagene flyr forbi. Nyt din nye rolle og at nye, dyrebare lille person!

Tidligere trophied turner og arbeider koreograf Rosemary Kurtz har den tryggeste, sunn vektkontroll og fitness program tilgjengelig. Snu kroppen inn i en