Følg disse slutte å røyke tips og sette en stopper for røyking Habit

Røykeslutt kan være en ubehagelig opplevelse fordi du gir opp noe som du har gjort i lang tid. Derfor er det naturlig å tenke på oppturer og nedturer av å gi dem opp. De fleste som prøver å slutte, ikke klarer å gjøre det, og må prøve flere ganger før de endelig lykkes. Så for å gjøre prosessen enklere og for å øke sjansene for å endelig slutte du kan finne disse slutte å røyke tips veldig useful.1. Velg en dato der du vil slutte å røyke, og så fortelle minst tre personer som du kommer til å stoppe på denne datoen. Hold deg accountable.2. Skriv ned alle dine grunner til hvorfor du ønsker å bli en ikke-røyker. Statens disse grunner i det positive, som tankene dine vil alltid gi deg det du fokuserer på. Det er som om jeg forteller deg ikke å tenke på blå, vil du automatisk begynne å tenke på blå. For eksempel: Negative grunner: "Jeg ønsker ikke å lukte som et askebeger". "Jeg ønsker ikke å bli syk" .Positive Årsaker: "Jeg ønsker å lukte ren og frisk". "Jeg ønsker å bli frisk" 0,3. Les gjennom positive grunner til hvorfor du ønsker å være en ikke-røyker daglig, og tenk å ha disse fordelene i deg livet nå. Denne øvelsen vil hjelpe deg å gjøre this.Find en fin rolig sted hvor du kan slappe av, lukke øynene og ta et dypt pust i. Som du sakte puster mentalt si ordet slappe av og tenke seg en herlig bølge av avslapning vask over hele kroppen . Gjenta denne prosessen til du føler deg avslappet og deretter mentalt si dette forslaget til deg selv, "Jeg er en ikke-røyker og jeg kommer til å forbli en ikke-røyker for resten av mitt liv" Når du har sagt forslaget, tenk deg selv i en situasjon føler fordelene ved denne positive endringen. Så hvis en av dine grunner for å slutte å røyke er å spare penger du kunne tenke deg å sette pengene som du pleide å bruke på sigaretter i en krukke som er full.Once du har spilt dette mentale bildet i tankene dine du vil da gjenta forslaget til deg selv igjen og lage en ny mentale bildet. Du vil gjenta denne øvelsen til du har gått gjennom alle dine positive fordeler og deretter telle fra en til tre, og la øynene open.4. Slutte å fortelle deg selv at det er vanskelig å slutte å røyke fordi vi får det vi tenker på. Nøkkelen til endring er å alltid fokusere på det du ønsker. Fortell deg selv at det å slutte er lett og tror det skal være sant fordi det is.5. Hvis trangen til å røyke streik, lukke øynene, ta et dypt pust inn og som du puster forestille seg at trangen forlater kroppen i en sky av svart røyk. Gjenta dette tre ganger og bruke som, og når det er needed.6. Kjøp en stop smoking hypnosis CD og lytte til det minst tre ganger per uke.

Gary Maddison er en hypnoterapeut som spesialiserte seg på å hjelpe folk til å