Angst og avhengighet -! Brothers In Arms
Angst og avhengighet går hånd i hånd, litt som høna og egget-situasjon. Slå til medisiner, mat eller alkohol er en måte å forsøke å stanse de ubehagelige følelser og symptomer vi kan ikke forstå eller ikke vet hvordan de skal håndtere på annen måte.Det er mange kilder til stress i dagens verden at vi trenger å lære hvordan å forholde seg til i stedet for å prøve å rømme mellom.Beste hele livet er i ferd med å tilpasse seg skiftende omstendigheter. Kilder av stress kan komme fra alle retninger, for eksempel: 1.changing været conditions2.noise levels3.other peoples'behaviour4.financial problems5.family conflict6.death7.adolescence8.menopause9.illness10.lack av sleep11.cultural og religiøs demandsOur egen tenkning legger også til vår stress og angst nivåer, spesielt hvis vi har perfeksjonist tendencies.Sometimes første skritt for å eliminere angst og avhengighet kan rett og slett være å få riktig ernæring, hvile, trene og ta i bruk noen form for avslapning prosessen, for eksempel meditasjon eller dyp bevisst pust og positive selv talk.This er lettere sagt enn gjort for mennesker som befinner seg suser gjennom livet ved lysets hastighet, brenne lyset i begge ender, og gripe en annen kaffe eller sjokoladebit, bare for å holde det gående. Spørsmålet vi ville være klokt å spørre oss selv er grunnen til at vi føler at vi må holde det gående i halsbrekkende fart, uansett hva? Hvor skal vi rushing til Noen måter å takle angst og avhengighet er:? En. Sakker farten. Når vi sakte ned, kan vi legge merke til hvordan vi føler lettere, puste og roe ned, snarere enn ubevisst sette en annen sigarett i vår mouths.2. Planlegg en angitt tid å bekymre deg. Hold en notisblokk med deg og hver gang du legger merke til en engstelig tanke, skrive det ned for å ta til bekymring tid. Deretter stille klokken i 10 eller 15 minutter og sitte og tillate deg selv å bekymre deg. Når tiden er ute, gjøre noe som er fun.3. For folk som har en generalisert angst og ingen spesifikke bekymringer er det ikke en klok idé å ha en bekymring tid. Snarere, se en morsom video og le eller lese noen vitser å slappe av spente muskler. Latter faktisk reduserer stresshormoner i body.4. Hvis du har bekymringer, skrive dem ned vil fjerne dem fra sinnet ditt og hjelpe deg bedre administrere dem. Lære å planlegge, løse problemer, sette mål og prioritere dem vil redusere angst nivå, snarere enn å føle seg overveldet og blir til avhengighet som en escape.We ikke trenger å lide med angst og avhengighet. Kanskje vi bare trenger å lære noen ledelse for å hjelpe oss bedre avtale med stress i våre liv
Angst og avhengighet - Hvis du ønsker å eliminere din angst enkelt og permanent, kan du lære mer her. Registrer deg nå for våre faste nyhetsbrev på - full av motiverende tips og forslag, hjelper du tar neste skritt mot et roligere liv
