Vanlige Workout feil: Komme Ahead Før du har sjansen til å få Behind

I løpet av de årene jeg har sett mange folk kommer og går på treningsstudio gjennom begge mine personlig trening årene, og bare observere andre medlemmer på treningsstudio som ble satt på å få i god form, men noe mangler. Folk som ikke klarer å møte sine personlige mål og ender opp med å kaste bort pengene sine vanligvis følger de samme trendene. De gjør ofte de samme tingene galt og ender opp med å få de samme resultatene, som er, selvfølgelig, akkurat hva du ønsker å avoid.That er en av fordelene ved å ha en personlig trener; en god en vil holde deg på sporet og fortelle deg hvor du går galt. Problemet er at personlige treningsøkter er ganske dyrt, og folk flest tror rett og slett dukke opp er nok. Så, hvis du bestemmer deg for å trene på egen hånd uten noen reell veiledning, la meg fortelle deg om hva jeg har lært, slik at du får en god start. Dette er trening feil som jeg fortelle alle mine trenings elevene er kritiske til deres success.1) Den "jeg er for smart til å holde en journal" Workout MistakeThere er et ordtak som jeg alltid fortelle mine trening studenter den første dagen vi kommer sammen . Det sier er, "noe som kan spores kan bli bedre på." Dette betyr ganske enkelt at hvis du holder styr på rutine og skrive ned resultatene dine, vil du alltid vite hvordan du kan forbedre dine results.Most folk bare gå rundt i gym blind. De fleste vet ikke engang hva øvelser de skal gjøre den dagen. De bare er dømt til failure.There er to ting som ikke holder en trening log fører til. Den første er folk aldri huske nøyaktig hvor mye vekt de var skyve. Slik at de ender opp med ikke å øke sin motstand og bare settling for den samme vekten hver uke. Den andre er fordi folk ikke vet hva de skal gjøre, ender de opp med å la seg ut for å lett eller presser seg til hard.If du har en tidsplan skrevet ned, og du vet at det kommer til å oppnå resultater, så du vet også at på beinet dagen du trenger å gjøre ben, ikke bare si "nah, ikke i dag." Du kommer aldri til å komme i god form ved å si "nah, ikke i dag." Period.2) Den "Jeg prøver å gå ned i vekt" Workout MistakeI er alt for mennesker som prøver å gå ned i vekt, men hvis du ikke spiser umiddelbart etter en treningsøkt du gjør kroppen din en alvorlig urett. Innlegget trening måltid er rett og slett den viktigste av dagen. Det spiller ingen rolle om du prøver å gå ned i vekt eller bulk opp. Dette måltidet bør aldri være missed.There er en kort vindu av muligheter rett etter treningsøktene dine, hvor musklene er skrikende for næring. Kroppen kan slå en protein shake til mer kaloriforbrenningen muskler på denne tiden mer enn noen annen tid av day.3) Den "Disse maskinene er mer komfortabel" Workout MistakeThe faktum i saken er at maskinene er mer behagelig fordi de er lettere og ikke bygge muskler effektivt. Jeg hørte noen si en gang at vektstenger er kongen og manualer er dronningen av muskel building.So la oss innse det-du ikke kommer til å bygge muskler på disse maskinene. Kroppen din trenger å fokusere på sammensatte bevegelser. Bevegelser som knebøy og markløft for underkroppen og overhead presser og benkpress for overkroppen. Jeg vet at det kan være en maskin for disse også, men ikke bruk dem. Bruk frie vekter, de ekstra kalorier som du forbrenner og de ekstra muskelfibre som blir stimulert er verdt den ekstra effort.4) Den "Jeg skal bare gjøre det i morgen" Workout MistakeI sa det litt tidligere, når det leg dag, trene bena. Dette er rett og slett et must for en vellykket kroppen transformasjon. Ved å hoppe over treningsøkter og heller si at du vil gjøre det i morgen eller bare ikke gjøre det i det hele tatt, du tar skritt backwards.When du arbeider ut, du alltid ønsker å fokusere på å oppnå neste mål. Alltid ta små skritt fremover. Å være konsekvent er en av de sikreste måtene å oppnå dine goals.Not å være konsekvent er sannsynligvis den vanligste grunnen til at folk sluttet gym helt. Skipping treningsøkter vil etterhvert bli mer en vane enn noe annet, og før eller senere vil du bare ende opp med å ikke gå på all.These felles trening feil er den klart største fall for de fleste i gym. Som du kan se av listen, hadde vi ikke engang røre på noen faktiske trening teknikker - annet enn å bruke frie vekter i stedet for maskiner. Bare å komme inn i riktig humør er det beste du kan do.By å være i den rette rammen av tankene, vil du bli stadig presser kroppen for store gevinster, og du vil etterhvert hit og overgå dine mål trening. Vennligst ikke tillate deg selv å gjøre disse felles trening feil, og veien til ultimate egnethet vil bli så mye enklere (men på en god måte).

For å få flere store informasjon om hvordan du kan få store magemuskler, gå til