Super Stiller og Tri Stiller: Grunnleggende om å bruke dem til å øke Workout

Begge super sett og tri sett er høy intensitet former for styrketrening. Disse er ikke nybegynner trening, men mer middels til avansert arbeid. Hvis du tror du er klar, vil de virkelig få treningen opp til neste nivå, og gir et flott verktøy å bruke når du er i et travelt og ikke vil miste intensity.Hitting et platå kan være en veldig ødeleggende når styrketrening. Kroppen din bare ikke vil få noen størrelse eller styrke uansett hva du gjør. En måte å heve intensiteten er ved å sjokke kroppen med veldig intenst arbeid, og det er her super og tri sett skinne-den ekstra belastningen fra disse kan føre til at kroppen til å snappe ut av et platå og starte noen alvorlige gevinster again.Super innstilling er i utgangspunktet en trening teknikk hvor du utfører to øvelser etter hverandre uten hvile i mellom og generelt svært lite hvile mellom selve settene. Tri Stiller er svært like, bortsett fra en tredje oppgaven er utført etter den andre. Tri Stiller er svært avansert og bør ikke bli forsøkt av beginners.There er to generelle typer av disse treningsøktene. Du kan enten arbeide samme muskelgruppe i løpet av super innstilling (f.eks. Benkpress etterfulgt av Cable Fly), eller du kan bytte muskelgrupper (ex. Benkpress etterfulgt av Deadlifts). I tillegg, Tri Stiller er mer avansert og generelt utnytte de samme muskelgruppene for å utføre alle de exercises.Here er noen eksempel treningssekvenser hvis du tror du er klar for denne type trening. Jeg personlig liker super sett som fungerer på samme muskelgruppe, så med hver øvelse jeg skal gi et alternativ for å endre den til en tri sett hvis du vil like.Chest - flyes /Dumbbell Press /Bryst Dips (Legg for Tri) Tilbake - Sittende Cable Row /Wide Grip Pull Down eller chin-ups /Uærlig Pull Down (legg for Tri) Skuldre - Militær Press /Upright Row /Lat høyninger (legg for Tri) Legs - Knebøy /Markløft /Lunges (legg for Tri) også jeg virkelig liker å gjøre sammensatte bevegelse øvelser som jeg tror de er de beste. Det er ofte ikke mulig å gjøre sammensatte bevegelser for super sett på biceps og triceps, så hvis du har for å legge til isolasjonsøvelser her kan du gjerne gratis.Hvis du ikke er kjent med dem, sammensatte bevegelser ta alle de små muskelgruppene i betraktning og arbeide tre eller flere av dem på samme tid eller i forbindelse med hverandre. De virkelig øke kvaliteten på noen trening og sørge for at du virkelig å bygge muskler. Det er et svært viktig begrep for å forstå (men en som går litt ut av denne artikkelens virkeområde) at for å virkelig få en mager muskuløs kropp må du først få sterk, og den eneste måten å virkelig få sterk gjør intens sammensatt øvelse bevegelse. Legge supersett og tri sett til blandingen er en måte å øke intensiteten og rakett gjennom alle trenings platåer som du kan treffe. Prøv dem i dag, vil du ikke bli opprørt. Men du kan være litt sår!

For å få flere store informasjon om hvordan du kan få store magemuskler, gå til