Baby Boomer Women Health and Wellness-5 No-brainers For sunn vekt Loss

For de fleste baby boomer kvinner, enkel diett og trening vil hjelpe miste vekt. Noen må jobbe hardere enn andre, men med mindre du har en underliggende medisinsk tilstand (se din lege), vil de fleste kvinner bli vellykket hvis forpliktet til sine vekttap mål. Forhåpentligvis vil disse sunn fornuft tips help.TIP # 1: Portion kontroll- Det er et velkjent faktum at når du spiser mindre kalorier enn det du forbrenner, vil vekten reduseres. Spis i små porsjoner. Vær forsiktig med å drastisk kutte kalorier. Du vil bremse ned stoffskiftet, mister muskelmasse ikke fett og risiko overstadig spise ut av nød og sult. En god måte å unngå dette på er å spise fem eller seks små måltider om dagen, små porsjoner hver 4-5 hours.TIP # 2: Unngå junk mat. Dette er definitivt en no-brainer. Dette er den raskeste måten å sabotere din innsats. Junk mat og bearbeidet mat bør ikke være på din handleliste. De er lite næringsstoffer og høy i calories.TIP # 3: Ikke frata deg av dine favoritt mat-Med fare for å motsi meg selv, (forutsatt at din favoritt mat er useriøs og behandlet!), La sporadisk forbudt mat. Arbeid det ut i din diett plan. Som kvinner, har vi lært å kompensere og finagle for år nå, så det kan gjøres. Total begrensning er urealistisk. Alle diett planer kommer med sine egne begrensninger. Bruk sunn fornuft og hva som fungerer for deg, ikke din venn eller din neighbor.Tip # 4: Brenn fett ikke din wallet- Det er meget mulig og sterkt anbefalt å bruke fersk eller frossen, sunn mat fra dagligvarebutikken for å gå ned i vekt. Diett planer som krever at du kjøper spesielle matvarer er, i beste fall, praktisk, men dyrt-og gjett hva? Processed.TIP # 5: Du må flytte for å miste. Trening hjelper stoffskiftet brenne kalorier (spesielt magefett) pluss har andre lagt helsefordeler. Det øker muskelmasse og generell fysisk og mental yteevne. Tenk ikke bare i form av treningsøktene. Lag en bevisst innsats for å innlemme bevegelse i dine daglige aktiviteter. For eksempel bruke trappene i stedet for heisen. Parker bilen på et trygt mye et godt stykke unna din venue.There er ingen vei rundt det. Kosthold og mosjon er den beste måten å miste disse pounds. Det egentlig ikke behøver å være så komplisert, og det kan gjøres hjemme eller når du reiser. Baby Boomer kvinner er travle mennesker. Hold det enkelt.

Gå til Nancy blogg