Lavere Ab Workout Tips og Exercises

Mange mennesker drømmer om å oppnå six-pack abs, men dette er ikke alltid en enkel oppgave å utføre. Det tar tid og engasjement i tillegg til en rutine diett og mosjon plan for å gjøre noe lavere ab workout en suksess. Hvis du ønsker å oppnå stor six-pack abs, og deretter holde følgende tips i mind.1. Kosthold og ExerciseWhen det gjelder å miste vekt eller toning muskler, kosthold og trening er like viktig. Hvis du ønsker å gå ned i vekt eller bygge muskler ikke bare trenger du å trene for å forbrenne kalorier og tone musklene, men du trenger å redusere antall kalorier du tar i hver dag. En viktig komponent for å lykkes med lavere ab workouts er en lav-fett diett. Hvis du trenger hjelp å komme opp med en diett plan du kan holde deg til, bør du kontakte lege. I tillegg til en lav-fett diett, må du få nok av regelmessig aerob trening i tillegg til de ab-fokuserte øvelser av lavere ab workout.2. Hold deg til Bevist Lavere Ab ExercisesThere er mange trening planer og produkter der ute i disse dager, og det er lett å falle for "få slanke rask" ordninger. Ikke fall for fristelsen av den siste øvelsen produktet du ser på en infomercial - prøve ut noen av disse øvelsene for å se hvilke som fungerer for deg. Deretter kan du lage din egen lavere ab workout, passer spesielt til needs.Reverse CrunchesMany mennesker er kjent med crunches som et fast innslag i den nedre ab workout, men omvendt crunches er også svært effektive. Ligg på ryggen med hendene på sidene så sakte heve bena rett opp i luften. Pust ut mens du bøyer knærne og krølle underkroppen inn mot brystet. Innhalere som du returnere bena til begynnelsen posisjon. Ikke glem å holde magemusklene kontrakt som du utfører denne exercise.Lying ScissorsTo utføre denne øvelsen, begynner ved å ligge flatt på ryggen med bena utstrakt og hendene plassert under korsryggen. Du kan finne det mer behagelig å utføre denne øvelsen på en treningsmatte, men hvis du ikke har en kan du gjøre like godt uten. Pust sakte som du heve bena i luften, bøye dem litt, deretter inhalerer som du returnere dem til mat.Side CrunchesTo utføre side crunches, begynne med å ligge på ryggen med knærne bøyd, kronglete i midjen, slik at bena ligge på toppen av hverandre på en side av legemet, holde skulderbladene flatt på gulvet. Puster du sakte løft overkroppen opp fra bakken, kontrahering magemusklene. Gjenta flere ganger og deretter bytte kroppen rundt og utføre øvelsen på motsatt side.

Leter etter