Vegetariske Vekttap tips for kvinner - hvordan å miste buk fett Fast

Inkludert øvelser i din vegetarianer vekttap plan er et smart trekk. Men hvis du gjør timer for å trene til tross for din travle hverdag, men ennå skalaen din ikke beveger seg mye og buksa er fortsatt stramt, så noe må ha gått galt med din diett plan. La oss ta en titt på hva du bør gjøre med trening først og hva slags øvelser vil hjelpe deg å miste buk fett raskt og brenne mer magefett enn noen annen exercises.Tip # 1 - intervalltrening - Ikke CardioCardio er en aerobic trening som du gjør for timer med sakte til moderat tempo med et intensitetsnivå der du fortsatt kan snakke. Det gjør brenne fett, men bare under trening bout. Når du slutter, de fettforbrennende effekt stops.Yes, vil du definitivt miste buk fett med cardio, men hvor får du så mange timer til overs for cardio øvelser? Også etter Shedding noen pounds vil du treffer et platå. Deretter, uansett hvor lenge du gjør det, vil du bare fortsette å at vekt og størrelse - ikke mer, ikke less.Interval trening hva du bør gå med. Ikke bare vil det miste mer magefett enn cardio, men det tar bare 30-45 minutter om dagen, 3 ganger i uken for å oppnå bedre resultat ved raskere rate.Here er hva du skal gjøre i intervalltrening - du vil gjøre en 8/10 intensitet trening på hardt tempo i ca 8 sekunder, etterfulgt av en "aktiv hvile" av 3/10 intensitet i 12 sekunder og gjenta 15 ganger. Hvor lenge tar du? Kun 5 minutter, pluss en 5-minutters må-trener hver for oppvarming og nedkjøling, bruker du bare 15 minutter totalt for dagen. Og du er ferdig. Den fettforbrennende effekt vil vare lenger enn når du gjør cardio i 1-2 timer (selv cardio trenere er enige med det) .Ingenting slår intervalltrening når det gjelder å miste buk fett. Det er særlig mer effektivt for vegetarianere siden vegetarianere bære en overlegen ordnet organ grunnlov for effektiv fettforbrenningen response.But som du nettopp så innebærer intervalltrening kort utbrudd av høy intensitet trening rutine, så du må få en sertifisert personlig trener til å lede deg langs for å unngå eventuelle injuries.Tip # 2 - Kroppsvekt Vs Dumbbell ExercisesWho sier gjøre lys dumbbell øvelser med flere repetisjoner vil brenne mer fett raskt Hvis du ønsker å øke stoffskiftet for maksimal fett tap, bør du gjøre bodyweight øvelser i stedet, for eksempel pushups? (eller knelende pushups hvis du akkurat har begynt, og har ikke bygget styrke til å utføre standard pushup ennå), total kropps ab øvelser og ben skulptur moves.Tip # 3 - crunches kan ikke miste Belly FatTotal kroppen ab øvelser jobbe mye mer effektiv enn crunches.You kan bruke fjellklatrere, spiderman klatrer, side planker, tverrkroppsfjellklatrere etc. Disse vil gjøre en sterkere innflytelse og gi raskere 6-pack ab resulterer i mindre tid (hver øvelse vil trolig ta deg bare 20 sekunder til ett minutt) .Tip for Muscle Toning - de fleste kvinner frykter å bulk opp sine muskler, slik at de akt feil råd og begynne å bruke lett å gjøre flere reps (altså, å kaste bort mer dyrebare timer). Sannheten er, kan du bruke litt tyngre dumbbell (basert på styrken din) til firmaet opp muskler uten bulking opp. Trikset ligger i å gjøre færre repetisjoner. Du sparer mer tid, men få enda fastere result.Tip # 4 - Effektiv Vekttap Diet Plan for VegetariansInterval trening er effektivt i å brenne buk fett, men uten en skikkelig vegetarianer vekttap diett plan, vil treningen bare gi minimal resultat. Her er hva du bør gjøre med vekttap diett for å maksimere magefett loss.Try å forberede hver vekttap måltid selv slik at du kan kontrollere kvaliteten og vet nøyaktig hva du spiser. Gå med rå diett for beste resultat. Ikke brukt til full rå? Halv rå med minimal matlaging og sauteing fungerer fint også. Søk på nettet etter en effektiv vegetarisk vekttap diett plan hvis du trenger hjelp til å få one.Increase antall måltider til 5 eller 6, men i mindre porsjoner, som inkluderer snacks som fullkorn kjeks eller liten skål med havregryn for å gi stoffskiftet et løft, slik at kroppen din vil fortsette å brenne fett hele dagen. Men husk, i dine hovedmåltider (dvs. frokost, lunsj og middag), fylle magen til bare 70% full. Snacks bør bare gi deg en 30-40% metthetsfølelse nivå.

Laura Ng råder deg til å lære å bruke kokos olje for vekttap på