Viktigheten av en god natts Sleep

For mange er søvnmangel en livsstil. Søvn er ofte det første som blir ofret når en persons eller families timeplan blir hektisk. For mange enkeltpersoner, er søvnmangel normen. Voksne trenger 7-8 timer søvn hver natt, men de kan bare få mellom 4-6 timer. Mens man kan bli vant til å fungere på svært lite søvn, kan søvnmangel faktisk være ganske skadelig for ens generelle helse. Søvnmangel kan negativt påvirke kognisjon, motorytelse, og humør. Sov i en viktig og nødvendig del av vår daglige rutine og bør gis prioritet den fortjener. Søvn hjelper oss å opprettholde og reparere både våre kropper og våre sinn. Disse vitale prosesser oppstå i hele søvnsyklus, og er avgjørende for vår fysiske, mentale og emosjonelle godt being.The Fysiske Fordeler med Sleep -Det er mange måter som søvn er fysisk gunstig for kroppen. Under søvn, vil kroppen produsere flere proteinmolekyler. Disse proteinmolekyler vil bli brukt til å reparere skader påført av kroppen fra ting som infeksjon, forurensing og stress. Når kroppen kjemper en kald eller infeksjon, er immunsystemet hardt arbeid. Immunsystemet er ansvarlig for å slippe en søvndyssende kjemiske, som hjelper kroppen til å hvile og spare energi. Ved å spare energi, er kroppen bedre i stand til å forsvare seg mot angrep fra fremmede inntrengere. I tillegg til å sove, under den kalde og influensasesongen, som er raskt nærmer seg, enkeltpersoner kan også dra nytte av en influensavaksine. Å få den anbefalte mengden resten sammen med influensavaksiner kan hjelpe kroppen avverge influensa virus.The mentale og emosjonelle fordeler av Sleep -Sleep mangel kan føre til enkeltpersoner til å ha dårlig dømmekraft og bremset reaksjonstid. Enkeltpersoner kan være mer sannsynlig å bli involvert i ulykker eller gjøre utslett beslutning som de senere kan angre. Konsentrasjon og hukommelse blir negativt påvirket av søvnmangel også. Videre, når enkeltpersoner er søvn fratatt de pleier å være mindre følelsesmessig stabil. Små hendelser i livet kan virke monumental, forårsaker unødig stress, angst, bekymring, eller frustrasjon. Mangel på søvn kan føre til en myriade av problemer som kan være avoided.Sleep for vekttap? Tilstrekkelig søvn kan bidra til å redusere effektene av smitte og stress samt øke ens konsentrasjon, hukommelse og dom. I tillegg kan nok søvn også hjelpe til med vekttap. Når enkeltpersoner er sove ute, har de en tendens til å krever matvarer som er rike på fett og karbohydrater. Sikre tilstrekkelig søvn bidrar til å holde mat cravings under kontroll ved å opprettholde en normal hormonbalanse. Kontrollere ens appetitt gjennom søvn er bare en annen av søvn mange fordeler.