Behavior Modification Strategies
I en tidligere artikkel, Stages of Change, lært deg om hvordan du bedre identifisere en persons vilje til endring, og hvordan du kan endre din tilnærming til å hjelpe denne kunden. For å fremme den ideen, er det spesifikke atferd modifikasjon strategier som kan brukes for å hjelpe en klient endre sin atferd. De er: * fatte beslutninger Balance * Self-efficacy * Ti Prosesser changeDecisional balanse ganske mye innebærer å veie for og imot. Den mest grunnleggende forståelse av dette konseptet er hvis det er flere fordeler enn ulemper for en gitt beslutning, enn man ville forvente en beslutning om å bli gjort i retning proffene var på. Men selve volumet av proffene ikke alltid ut veie cons. Kraften i decisional balanse slutt legger med kunden. For å fremme denne ideen, la oss ta et fiktivt potensiell klient, Fred, som prøver å bestemme seg for om han skal delta i et treningsstudio. Hvis det er 5 positive om å trene og bare 2 negativer (kan si kostnadene og hvor lang tid det ville ta for kunden å reise frem og tilbake til gym) man ville anta good ol 'Fred ville bestemme seg for å delta i gym. Men hvis disse to negativer bære mer vekt med Fred, han ville til slutt bestemmer han begynte på treningsstudio er ikke for ham. Decisional balanse er mer av en verdibasert system da en logikk basert system. Det er alltid viktig, men å bruke decisional balanse som det kan hjelpe klienten se forbi sine egne bevarte verdier, og til slutt gjøre et change.Self-Effekt er hva det alltid har vært, til noens tro på deres evne utføre eller fullføre en oppgave. Hva er viktig med self-efficacy i forhold til å identifisere en kunder beredskap for endring er trenere evnen til å analysere en kundes oppfattes negative self-efficacy egenskaper (som for eksempel å spise for mye kake på bursdager) og hjelpe at kunden lage en plan som vil hjelpe dem hindre gitt aktivitet neste gang det kommer rundt (slik som å ha dem planlegge og ta litt sukker gratis snacks de kan spise mens alle andre er å spise kake) .Ten endringsprosesser involverer fem kognitive /affektive prosesser: * få informasjon * Å være flyttet emosjonelt * Selv bilde * rolle modellering * sosiale normer og fem atferdsmessige prosesser: * Lage en forpliktelse * påminnelser /pekepinner * belønninger * sosial støtte * substitusjon (teller conditioning) De kognitive prosesser er mer nyttig for de som fortsatt er i pre- tanke /tanke etapper. For en person til å ønske å gjøre en endring, de trenger: lyd vitenskapelige bevis trening kan fungere, til en slags emosjonell aktivator bidra til å motivere dem til å endre (for eksempel lære de har type 2 diabetes), et selvbilde som er parallell med ny atferd (hvis de føler at de er bare flinke til å spille videospill enn sjansen for dem hell bytte til en som utøver er liten), til deres ønske om å være en rollemodell (hvis deres venner er også diabetiker, kan det hjelpe dem bestemmer seg for å endre seg hvis han /hun har et ønske om å hjelpe sine venner og være som eksempel på sunnere levende) og sosiale normer slik som deres støtte struktur /familiemedlemmer (hvis deres støtteapparat ikke samsvarer med sine ønskede mål /utfall, som kan føre til mulige problemer i trening oppbevaring). Alle komponentene er avgjørende for å endre så ingen komponent kan gjøre en forskjell. Det er en balanse av dem alle, med noen som veier mer enn andre, avhengig av person.Fasiliteter atferds prosessene er bedre egnet for personer i forberedelse, handling og vedlikehold etapper. Begge prosessene er for personer som sliter med å enten lage en beslutning om å endre (pre-con /tanke) eller for de som allerede har gjort en endring, og sliter med å holde endringen. For en person til å holde seg på veien til en sunnere livsstil de trenger: støtte i å gjøre en forpliktelse (en anerkjennelse av klienten for å ikke bare gjøre en endring, men være standhaftige i sin streben etter deres engasjement), påminnelser eller signaler i deres forpliktelse (for eksempel som en daglig kalender påminnelse i telefonen), ulike belønninger for å oppnå små mål (som vil føre dem til deres overordnede mål de forpliktet til), og sterk sosial struktur som støtter deres engasjement (for eksempel venner som også trening og kjenner kamper for å prøve å holde sine diabetes under kontroll) .For mer informasjon om atferdsendringer, plukke opp en kopi av American College of Sports Medicine ressurser for Personal Trainer Manual, 2nd Edition.
Dimitri Onyskow er direktør for Academic relasjoner for Educational Fitness Solutions, Inc (EFS). EFS, i samarbeid med Høgskolen-universitetet Partners Network ™ og nasjonale organisasjoner, har skapt innovative, web-baserte sertifikat programmer i ernæring, Fitness og helse. Hvis du vil vite mer, besøk vår hjemmeside:
