Viktigheten av kalium rik mat i ditt Diet

Kalium er den tredje viktigste mineralet i kroppen din, og som sådan, det spiller en svært viktig rolle i mange kroppsfunksjoner. Ikke bare kalium holde hjertet og hjernen kjører sterk, men den holder også væskenivåer og hjelper deg til å gro raskere mot kutt og skrubbsår. Mange folk ikke innser viktigheten av kalium før de begynner å føle de negative effektene av kaliummangel, en tilstand som kalles også hypokalemi. Symptomer som muskelkramper, angst og mer kan følge lave nivåer av kalium i kroppen. Det kan være ganske enkelt å unngå disse bivirkningene, men - alt du trenger å gjøre er å legge til noen kalium rik mat til diet.Most leger anbefaler at voksne inntak 4,700mg av kalium hver dag for å holde kroppen i gang sunt og å unngå de ekle bivirkninger av kaliummangel. Å nå dette anbefalte daglige dosen kan være ganske enkelt - alt du trenger å gjøre er å konsumere store mengder kalium rik mat. Du har kanskje allerede spise mat rik på kalium som en del av ditt vanlige kosthold uten å vite det, men for å høste fordelene av kalium du må være tilsiktet. Grønnsaker som brokkoli, spinat, poteter, tomater, gulrøtter og grønne greener er alle matvarer rike på kalium som er frukt som bananer, appelsiner, jordbær, papaya, og meloner som honningdugg og honningmelon. Det er også flere proteinkilder kalium inkludert biff, laks, mørk-kjøtt fjærkre, nøtter, og beans.By forbruker kalium rik mat det er mulig å nå den anbefalte daglige dosen av 4,700mg men hvis du fortsatt har problemer med å gjøre slik at du kan kunne ta kaliumtilskudd i 99 mg tabletter. Du bør bruke disse tablettene forsiktig, men fordi de ikke kan være så lett fordøyelig som naturlige kilder til kalium, og hvis du tar for mange du kan oppleve mageproblemer. Når du begynner å jevnlig nå anbefalt daglig dose av kalium kan du begynne å føle deg sunnere - du kan finne lindring fra lidelser som ujevn blodtrykk, hyppig hodepine, muskelrykninger og spasmer, selv angst. Det er mange fordeler ved å blant annet matvarer rike på kalium i kosten, og den eneste måten å finne ut hva godt de kan gjøre for deg er å prøve det! Ikke vent lenger i å få kroppen sunn og sterk - begynne å spise kalium rik mat i dag

Inkluder!