Fordelene ved Kalium Rich Foods

Mange vet viktigheten av å spise et sunt, balansert kosthold, men noen folk ikke skjønner hva det innebærer. Noen folk tror at alt du trenger å gjøre for å holde seg frisk er å spise et par frukt og grønnsaker nå og da, men dette er ikke tilfelle. Det er mange vitaminer og mineraler viktig for kroppen din sunn funksjon som du kanskje går glipp av hvis du forblir uvitende. Kalium er den tredje mest mineralet i kroppen, og den spiller en meget viktig rolle i mange kroppsfunksjoner. Ikke bare regulere det blodtrykk og væskenivåer, men det hjelper deg også til å gro raskt fra mindre kutt og blåmerker. Personer som ikke får nok kalium fra sitt daglige kosthold kan oppleve noen svært alvorlige bivirkninger, så det er viktig å inkludere kalium rik mat i ditt daglige kosthold for å holde healthy.Potassium blir ofte kalt "helseforsikring" fordi den inneholder mange kvaliteter som er nødvendige for å opprettholde et sunt liv. I tillegg til hastigheten langs helbredelse av kutt, er kalium også en naturlig desensitizer for smerte. Alvorlige lidelser og tilstander som hjerneslag og hjertesvikt har vært knyttet til lave nivåer av kalium, så spiser mat rik på kalium kan ikke bare hjelpe deg å få sunnere, men det kan redde livet ditt. Finne mat rik på kalium kan være enklere enn du tror - noen av de matvarer du allerede spiser på en jevnlig basis sannsynligvis ha store mengder kalium. Proteiner som biff, fjærfe, fisk, nøtter og bønner er gode naturlige kilder til kalium som er frukter som bananer, appelsiner, jordbær, vannmelon, honningdugg og honningmelon. Grønnsaker som poteter, tomater, avokado, gulrøtter og grønne greener inneholder også kalium og kan hjelpe deg å nå dine anbefalte daglige dosage.Doctors anbefaler at voksne individer motta 4,700mg av kalium fra sitt daglige kosthold. Dette kan høres ut som et høyt tall, men det kan faktisk være relativt enkelt å oppnå. Hvis du trenger litt hjelp, men du kan ta kaliumtilskudd i form av 99 mg tabletter. Du bør være forsiktig når du tar disse kosttilskudd fordi de har blitt kjent for å forårsake mageproblemer som følge av fordøyelsesvansker. Nå som du vet hvor viktig det er å få nok kalium i kostholdet ditt bør du begynne å gjøre innsats for å gjøre det. Ta en titt på kostholdet ditt, maten du spiser oftest, og se etter steder hvor du kan legge til eller gjøre erstatninger med noen kalium rik mat. Med tiden vil du begynne å føle deg sunnere og kroppen din vil begynne å fungere mer riktig.

Inkluder