Lavere Ab Workout Tips for Men

Det er åpenbart at det er mange forskjeller i likene av menn og kvinner, men disse forskjellene strekker seg langt utover det som er synlig for øyet. Menn og kvinners kropper tydelig ser annerledes ut, men mange folk ikke innser at de også fungere annerledes. For eksempel, menn har en tendens til å ha høyere metabolisms enn kvinner så, når det gjelder å miste vekt kvinner ofte har mer problemer. Disse forskjellene gjelder også for trening - menn bør følge visse trening regimer tilpasset deres kropper og kvinner bør følge regimer tilpasset deres. Hvis du er en mann i håp om å tone dine magemuskler og kanskje miste litt vekt, og deretter vurdere å legge til følgende øvelser til lavere ab workout.1. Leg LiftsThis type trening er svært vanlig i lavere ab treningsøkter for menn, og de er svært enkle å utføre. Bare ligge flatt på gulvet med armene langs siden så kontraherer magemusklene og løft bena opp fra gulvet, holde dem rett. Hold denne posisjonen i noen sekunder, deretter sakte senke beina på ryggen på gulvet. Gjenta denne prosessen 10 til 12 ganger per sett begynner med to sett om dagen, tre dager i uken. Som du øke din utholdenhet, vil du være i stand til å utføre flere sett og repetitions.2. Omvendt CrunchesTo utføre en omvendt crunch, ligge flatt på ryggen med bena krysset ved anklene. Bøy bena i rett vinkel, deretter sakte bringe dem opp mot brystet mens du kontraherer magemusklene. Returner bena til startposisjonen og gjenta prosessen for 12 til 15 repetisjoner. Du kan starte med to eller tre sett med denne treningen, og deretter øke dette antallet som du improve.3. Leg CirclesThis øvelsen krever også at du ligger flatt på gulvet med hendene plassert godt under ryggen din. Sakte løft bena for å lage en rett vinkel med gulvet, hold denne posisjonen i noen sekunder, og deretter begynne å bevege bena i små sirkler som går med klokken. Hold magemusklene kontrakt som du utfører denne exercise.A viktig del av noe lavere ab treningen er å opprettholde en riktig kosthold. Det spiller ingen rolle hvor mye du trener magemusklene, prøver å oppnå en six pack, hvis du ikke spiser riktig. Også huske på farene ved å belaste kroppen for mye når du trener. Innse at toning magemusklene og miste vekt kan og bør ta tid. Ikke være i for mye av det travelt - hvis du holder deg til planen din, vil du se resultater

Leter etter.