Sleeping - Gode vaner for en god natts Sleep

Ever føles som om alle andre i verden er å få en god natts søvn, men du? Har du ser med misunnelse som dine venner nyte en andre kopp kaffe etter middag uten den minste bekymring om hvorvidt de kommer til å være i stand til å få til å sove senere? Du har motstått fristelsen og stakk til drikking sjokolade i stedet, men fremdeles kan du ikke sove - det er bare ikke rettferdig Prøv disse 3 enkle taktikk for å hjelpe slå søvnløshet: - Få inn en rutine! Gå til sengs på samme tid hver kveld. Hvis du prøver å gå til sengs på 08:30 en natt og ikke før etter midnatt den neste, så kanskje om 10 pm neste kveld - den stakkars kroppen vil ikke vet hva det skal gjøre, eller når man skal gjøre det. Det er behov for en jevn rutine slik at den kan fortelle forskjellen mellom å være våken på dagtid og hviler på natta. Programmere kroppen til å slappe av på samme tid hver night.- akseptere at du har å si "nei" til Sentralstimulerende! Du vet du har søvnproblemer, så vær klar over hva du putter i kroppen din i kveld. Det er ikke bare kaffe som inneholder koffein og andre sentralstimulerende midler. Tobakk, sjokolade, krydret mat, alkohol og brus kan alle bidra til søvnproblemer, så lagre dem for på dagtid når du ønsker å være på vakt. Husk at elektroniske medier er også sentralstimulerende midler - tv, internett og videospill alle spille sin del i å holde deg awake.- Trener jevnlig! Forskning viser at søvnløshet er mindre av et problem for de som trener i minst 20 - 30 minutter om dagen på en jevnlig basis. Trikset er i timing - gjør din trening i morgen eller ettermiddag 'ikke nær sengetid. Det trenger ikke å være en anstrengende trening, en tjue minutters gange, spesielt i frisk luft vil belønne deg med en mye bedre søvn for ikke å nevne de andre helsemessige fordeler også - det er en vinn, vinn situasjon! Når du trener du løse opp spenninger og kroppen øker sin produksjon av endorphins.These løsninger kanskje ikke fungerer for alle. Finn ut hva som fungerer best for deg og gjøre de nødvendige endringene i livsstilen din. Det er også en god idé å holde en journal og bemerker dine søvnproblemer og løsninger som fungerer og de som ikke gjør det. Hvis søvnløshet blir ikke bedre av å implementere disse taktikk eller dersom symptomene dine forverres over tid - søke hjelp fra legen din. Insomnia trenger ikke å være noe du bare må lære å leve med!

søvnproblemer ?. Du har vært på jakt etter svaret, og bare skrånende finne løsningen