Lær å Sove Well

Å få en god natts søvn er en ferdighet som kommer naturlig for de fleste, men for noen søvnløshet lider det er en ferdighet som unnvike dem. Jakten på den unnvikende resten blir desperate! Velmenende venner beskrive hvordan de sovner. Ordene "Jeg er alltid rask sover før hodet mitt treffer puta," at du ønsker å dytte sine øyne ut! Du føler du er den eneste i verden som har glemt hvordan du skal gå i dvale. Du pleide å være i stand til å sove, men nå synes å ha fullstendig mistet evnen. Hvordan kan dette være? Noen ganger søvnløshet er forårsaket av en medisinsk tilstand, i så fall må du søke hjelp av legen din. Men hvis din er ikke på grunn av en medisinsk tilstand, kan du rett og slett har utviklet noen dårlige vaner uten selv å realisere den. Du kan gjerne prøve noen av taktikk som de "søvneksperter" bruker. Prøv å gjøre følgende: - Se hvor mye du spiser! Mens det er ikke bra å over-spise til enhver tid er det spesielt ille ved sengetid. Uansett hvor fristet du er - ikke gå tilbake til det andre hjelpen! Vaggende til sengs på en over-full mage kommer til å gjøre deg ukomfortabel, og du vil være oppe igjen i en time eller så nå for dårlig behandling. Det lønner seg også å holde seg borte fra høy energi eller krydret mat - holde dem til tidligere i day.- Unngå tar naps! Mens det er veldig fristende å ta en lur i løpet av dagen når du har hatt en virkelig dårlig natts søvn natten før det kan bidra til problemet og gjøre mer skade enn godt. Du vet at å spise mellom måltidene ødelegger appetitten så sover i løpet av dagen kan ødelegge søvnen din appetitt. Lagre sove for natta da det vil gjøre deg mest good.- Gjør Bedtime en hyggelig opplevelse! Sørg for rommet ditt er hyggelig og ryddig. Spill beroligende, avslappende musikk når du går til sengs for å sikre at du slappe av før du prøver å gå i dvale. Hvis du døse av mens musikken spiller ikke fortvil - bare nyte it.Keeping en kort "sove dagbok" kan hjelpe deg å gjenkjenne dine søvnløshet triggere, for eksempel hvis søvn er konsekvent dårlig etter eatinggrilled ost på middag - så gjør ikke det spise det! Du kan ikke gjenkjenne hva som forårsaker søvnproblemer før du ser tilbake på din dagbok entries.By anvende enkle tiltak søvnløshet kan ofte bli erobret men hvis symptomene fortsatt vedvarer, må gå og se legen din, kan det være noe medisinsk galt og at kunnskap i seg selv kan hjelpe deg til å sove.