Tips for en sunn sjel og et sunt Body

Det er mange forskjellige måter å holde seg frisk og i form, uansett hvor gammel du er. Med så mange bekymringer i dag om helse, er det viktig å starte så snart som mulig, og den eneste måten dine barn kommer til å ha sunne vaner er for deg å sette et godt eksempel. Her er bare noen av de mange tips for å opprettholde en sunn kropp og et sunt mind.A godt kosthold er viktig. Dette betyr ikke at du trenger å diett, det betyr å kutte ned på fet bearbeidet mat. Det betyr å spise i moderate mengder, og spise en balanse av kjøtt, frukt og grønnsaker, samt hele korn. Det betyr klar ernæring etiketter, og bor borte fra konserveringsmidler, og mettet fett. Det betyr at hvis du må ha snacks, at de er friske snacks.Getting inn i en vanlig øvelse rutine er også viktig for riktig helse. Å få trening trenger ikke å bety å gå til et treningsstudio, betyr det å komme ut hver dag, sykle, vandre rundt, spille idrett med barna. Selv enkle ting som å spille frisbee, eller kaste en ball rundt får hjertet til å pumpe, og bevege seg rundt. Ta med barna til parken hver dag, eller annenhver dag, det trenger ikke å være hele dagen, en time eller så gode hjerte-aktiviteter om dagen er enough.Spend mer penger på dagligvarer som er bra for deg i stedet for å gå ut for hurtigmat. Pakke en lunsj for arbeid i stedet for å gripe fast food. Ikke bare vil det spare deg for penger, men sparer ditt hjerte også. Spis med måte. Slutte å røyke, drikke mindre koffeinholdige drikker, samt kutte ned på alkoholforbruket. Et par øl har det vist seg å ha helsemessige fordeler, men det er all.A sunt sinn tilsvarer en helse kropp. Kutte ned på stress i livet ditt kan gå en lang vei. Ta deg tid til å meditere, slappe av og stresse ned, kan hjelpe med din generelle mentale helse. Å få nok søvn om natten er viktig, og du kan gjøre dette ved prepping en time eller to før sengetid. Bosette seg, får klar tidlig, legge seg ned med en god bok, er alle måter å få tankene klar for sleep.One av de viktigste aspektene ved en helse livet er å få regelmessige kontroller. Alt for ofte mennesker, særlig menn, ikke gå inn for en sjekk opp før det er et problem. Unngå problemer ved å få inn på en jevnlig basis. Minst en gang i året for leger, tannleger og øye /øre spesialister. Hvis du har en historie med sykdom i familien, bør du gå i mer often.There er mange andre ting du kan gjøre for å ha et lykkelig og sunt liv. Å gå ut med familien, camping, fotturer og nyter kvalitetstid har mange fordeler. Du får ut med barna, tilbringe tid sammen, trene og utforske nye ting. Sitte ned hver dag med familien og ha middag, snakker om dagene kan virkelig gi hvert familiemedlem en bedre forståelse av hva som skjer i din lives.Praise regelmessig, og belønninger for å gjøre en god jobb lærer alle i familien at de er viktige. Dette fremmer gode familieverdier, oppfordrer selvfølelse, og gjør hvert familiemedlem føler seg godt om seg selv. Fortelle din kone og barn du elsker dem, klemming og kyssing dem på en jevnlig basis kan gjøre mye for å øke et sunt sinn og kropp.

For mer