The Big 3 Weight Loss Factors

Det er mange forskjellige ting du kan gjøre for å komme i god form. Som en personlig trener, jeg liker å hjelpe folk komme inn i fantastisk form ved å gjøre et par ting. Jeg liker å jobbe med dem på deres øvelse diett, kosthold, og deres hvile. Mestre disse tre faktorene har hjulpet mange av mine personlige trening klienter få fantastiske resultater i løpet av kort tid. Når det gjelder å miste vekt og komme i form, vil du være sikker på å miste rent kroppsfett, og ikke muscle.Now, det er en vanlig misforståelse at tradisjonell sakte tempo cardio er den beste metoden for å miste vekt. Dette er rett og slett ikke sant. Den beste måten å miste rent kroppsfett er vektmotstand. Ved å løfte vekter, vil du øke din muskelmasse, som igjen øker metabolic rate dramatisk, slik at du kan brenne mer og mer fett for en mye lengre periode. Så snart mine personlige trening klienter begynte å løfte vekter, så alle av dem en dramatisk reduksjon i kroppsfett nivåer. De ble mye mer velskapt og tone. Jeg anbefaler at du løfter vekter minst tre dager per week.You bør også inkludere en unik cardio trening, kalt intervalltrening. Intervalltrening er en super intens, stoppe og gå stil på trening. Slike som gjør vind spurter eller stadioner, hvor du sprint en viss avstand i full fart, og deretter sakte tilbake til utgangsposisjonen, og gjenta. Denne stilen av trening, som vekt motstand, vil antennes din metabolic rate, snu deg inn i en fettforbrennende maskin. Du bør utføre intervall trening om tre ganger per uke i 20 minutter per session.Next, må du virkelig fokusere på ernæring. Ernæring er ca 80% av formelen når det gjelder å miste vekt og komme i drapsmann form. Uten riktig ernæring, vil du aldri komme i best form av neskeliv.Prosjektet første du trenger å gjøre er å unngå all bearbeidet mat. Bearbeidet mat er noen matvarer som involverer en kjemisk prosess for å produsere sin sluttresultatet. Alt som kommer i en boks er en bearbeidet mat. Frossen mat blir bearbeidet mat. Bearbeidet mat inneholder skadelige kjemikalier som kan gjøre deg feit. I stedet spiser mer rå og naturlige matvarer, som frukt og grønnsaker, magert kjøtt, fisk og fjærkre, og korn. Jeg anbefaler at du spiser økologisk mat så mye som mulig. Disse matvarer vil være fri for skadelige plantevernmidler og andre farlige kjemikalier som kan hindre din fett tap suksess. Pass på å drikke rikelig med rent water.Avoid alle kalori drikker, som de vil legge opp raskt gjøre deg fetere enn noensinne. Brus er det verste. Og diett brus er mye bedre. De inneholder for mange kjemikalier som bare skade kroppen din, noe som gjør miste vekt nesten impossible.And til slutt, trenger du tilstrekkelig hvile for å miste fett effektivt. Forskning har vist at folk som er fratatt søvn har større sjanser til å beholde fett. Så, hvis du ønsker å komme i god form, sørg for at du får nok kvalitet hvile. Jeg foreslår at du får minst 8 timer med god søvn per natt. Og hvis du kan få i en 20 minutters lur i et par ganger i uka, er det enda bedre.

Det beste