5 tips for tynne gutter å få muskel Fast

Jeg var alltid på utkikk etter måter å bygge muskler raskt. Denne artikkelen treffer nær hjemmet for meg, jeg var en mager fyr som alltid har ønsket å få dratt, men aldri var i stand til. Inntil jeg lært et par viktige leksjoner som jeg ønsker å dele med deg today.In dagens dag og alder, det er så mye fokus på å miste vekt og brenne fett som ofte er det ingen steder å snu for den magre fyren som ønsker å få muskler. Deretter finner den magre fyren vekt gainers og prøver dem, eller noen andre verdiløs supplement, og aldri virkelig forstår hvorfor han ikke er stor og muskuløs som de andre gutta på gym.Well, hard gainers det er håp for deg! Her er mine 5 måter å bygge muskler raskt for mager guys1) 10 representanter MaxIf du løfter utover 10 reps så er du faktisk bruker mer av din treg rykk muskler. Hold vekter tunge og ikke gå utover 10 reps. Du må treffe den maksimale mengden av muskelfibre. Hvis målet ditt er egentlig å få dratt, så må man komme inn i tung vekt mode.2) Rask og IntenseHardgainer treningsøkter trenger å være intens at du ikke trenger å bruke to timer om dagen på treningsstudio for tynne muskler til å vokse. Dine sett må gjøres tettere sammen, jeg vanligvis tror på en 30-60 andre hvile mellom settene. Mellom forskjellige øvelser, prøv å få den satt opp og starte første rep i ca 2 min. For å begynne kan du føle deg ut av komfortsonen. Stol på meg selv om dette tipset alene vil øke muskel tetthet dramatisk de neste måned eller two.Your cardio bør også følge etter, sjekk ut denne informasjonen på intervalltrening, den beste form for cardio.3) Max Out bare én gang per muskel GroupYou trenger ikke å gå til fiasko hver gang du plukker opp en vekt. Du ønsker å holde musklene stimulert og i vekstmodus. Du trenger imidlertid ikke ønsker å rive dem i stykker, slik at det tar 2 uker for dem å hente inn. Dette er ikke effektive muskel bygging og er ikke en av de måter å bygge muskler raskt. Hvis du tar en tung trening og gå til svikt på den, så du satse på om lag 90% av veien til fiasko for resten vil du gjøre på mer enn nok til å stimulere musklene. For eksempel, hvis du arbeider skuldrene og gjøre presser og oppreist rader på én dag. Velg dine presser og gå til svikt på dem. Ikke imidlertid gå til svikt på stående rader og alt annet du gjør for din shoulders.4) Focus On forbindelse ExercisesYou vil aldri bygge muskler du vil ved å gjøre skulder shrugs og leg extensions. Dette er ikke en av de måter å bygge muskler raskt. Klart det er en tid for disse, men lar innse det du gjør disse fordi de er enklere enn hva du bør gjøre. Dine hardgainer treningsøkter trenger å sentrere rundt følgende type øvelser. Legs - knebøy og markløft (disse er den viktigste av alle) Chest - Benkpress, og Dips Back - Rader og Pull ups eller nedtrekk Shoulders - PressesIt er så enkelt. Du kan variere disse øvelsene ved å gjøre dem i forskjellige vinkler og i ulike bestillinger, men disse er de øvelsene som kommer til å storfekjøtt deg opp. Enkelt som that.Want de beste råd om trening som gir de beste måtene å bygge muskler raskt? 5) legge på mer PlatesYou bør holde en logg, så jeg foreslår at du tar en liten loggbok med deg på treningsstudioet. Hold en rutine og spore reps /sett og vekter. Du kan også sette små notater ned, som hvordan musklene følte etc. På denne måten kan du spore din fremgang. Du bør prøve å øke vekten med ca 5% annenhver uke. Du bare må holde bedre å holde bygningen og stimulere disse musklene. Spesielt hvis du er en hard gainer prøver å få ripped.Hardgainers UniteThis er ikke den typiske bodybuilding råd, men hvis du leser dette og er en mager fyr som ønsker å få dratt, så du er ikke den typiske bodybuilder. Du leter etter måter å bygge muskler raskt, og disse er de beste måtene å gjøre det. Som jeg sa i introen, jeg var 6 'tall og ca 155 lbs soaking våt. Nå er jeg fortsatt 6 ", men har uteksaminert opp til 200 lbs, og det er ekte muskel. Stol på meg? Hvis en bønne polet som meg kan få dratt, så kan du.

For å få flere store informasjon om hvordan du kan få store magemuskler, gå til