? Hvorfor skal Runners Do Pilates

Hvorfor er Pilates viktig for løpere pilates øvelser styrke mellomgulvet, strekke stramme muskler, og bedre holdning - som alle hjelpe deg å kjøre lenger med mindre effort.Development av en sterk kjerne og Postural Bevissthet Reduser InjuriesPilates øvelsen er en god condition og kryss-treningsprogram for løpere. Som løping utøver stor belastning på korsryggen og nedre ledd, kan enhver ubalanse i muskelbruk i ben og hofter forårsake smerte og skade på en løper. Pilates er svært effektiv på å utvikle stabiliseringsmuskulaturen rundt bekkenet og styrke kjernen. Pilates vektlegger også bevissthet om god holdning, slik at overkroppen er mer oppreist, noe som fører til en bedre justering og mindre sjanse for skade mens running.Flexibility Gir deg større og mer kraftige StridesPilates forbedrer fleksibilitet og omfanget av bevegelse uten å kompromittere styrke som du er å styrke og strekke musklene samtidig. Spesielt hvis du kjører på ujevnt underlag eller stier, vil en sterk og fleksibel kjerne beskytte ryggen din og absorbere støt støt som følger med hvert trinn. Det er viktig å balansere kroppen og trene musklene som kan bli neglisjert når du gjør dine runs.Pilates Hjelper Runners Pust dypere for å opprettholde Lengre RunsIs det en perfekt måte for løpere å puste når de kjører? Noen løpere ta dype puster for de fleste av sine løp og bytte til høy brystet puste når de kom. Det er mange måter å puste for ulike utfall og Pilates kan hjelpe deg med å utvikle sterkere pustemuskulaturen. Pilates som innebærer dype puste med magen forhånds aktiverer tverrgående magemusklene, bekkenbunnen og membran. Det skaper en jevn og vedvarende pust og dette kan hindre deg fra å få side kramper når du kjører; som det er som en dyp massasje for membranen og andre pustemusklene. Det øker også konsentrasjonen og gir bedre psykisk focus.Pilates Reduserer kjører skader og er et utmerket Knee rehabilitering ProgramKnee felles, er den største og mest kompliserte ledd i kroppen, er alltid utsatt for en tung arbeidsbelastning under alle sportsaktiviteter, spesielt kjører . Pilates er den viktigste måten å holde seg borte fra kneskader som det styrker hofte adductors og quadriceps som holder kne- og hofteledd mer stabil. Pilates fungerer godt som en del av kneet rehabilitering som det bidrar til å gjenopprette felles funksjon og korrigere leddene bevegelsesmønstre ved å vektlegge kroppen awareness.In kort, forbedrer Pilates biomekanikk av syklisten, bygge styrke, økt fleksibilitet og reduserer risikoen for felles skader forbundet med å kjøre. Gjør pilates to til tre ganger i uken vil være det beste for løpere. Integrerer pilates i din nåværende program som kjører akkurat nå for å ytterligere forbedre kjøreegenskaper!

Kjør lenger med mindre anstrengelse og redusere kneskader i bare en måned med Singapore Pilates Fitness. Vi gir effektiv, Tilpassede Små klasser som gjør at du ser flott og føler Sunn Fast. Vi er den eneste Pilates Studio I Singapore Gir Pilates for vekttap, Pilates For golfere og idrettsutøvere, Pilates for tenåringer og Pilates for smerter i kroppen. Besøk oss på