Mann Depresjon - Hvordan å bygge Resilience Til Mann Depresjon

Mann depresjon er ofte et tabuemne, unngås og benektet av menn generelt og udiagnostisert av sine leger. Kanskje etiketten "depresjon" er en vanskelig pille å svelge når du har en tendens til å tenke på deg selv som en sterk person som kan håndtere alt og da, plutselig, finner ut at du føler deg sårbar eller emotional.No uansett hvilken etikett vi bruker , er det faktum, som Benjamin Franklin sa en gang "en unse for forebygging er verdt et pund av vaksinen" og den beste forebygging er å bygge elastisitet. Enten du går gjennom depresjon i dette øyeblikk eller følelse kronisk stresset eller engstelig, her er noen måter å bidra til å bygge fysisk så vel som mental styrke og å sette deg i godt grunnlag for future.1.Get gift (til rett person, selvfølgelig!). Forskning har oppdaget at det å være gift reduserer risikoen for å utvikle angst og depresjon. Hvis det oppstår problemer, som vi alle vil til tider, sørg for at du nappe dem i fødselen ved å finne løsninger raskt slik at kronisk stress ikke bygge up.2. Øvelse. Tilsynelatende gjøre aerobic trening som gåing, sykling eller ved hjelp av en cross-trainer i 30 minutter bare tre ganger i uken kan være like effektive i behandling av depresjon som tar antidepressants.3. Sjekk din diett. Forskning har funnet at mangel på omega 3 fettsyrer kan føre til depresjon. Dette kan bli funnet i kokt laks som er godt absorberes av kroppen. Hvis kokt laks er ikke et alternativ prøve å ta omega 3 olje capsules.4. Endre Your Mind Set. Det har blitt funnet at når optimistiske mennesker står overfor et problem, de tror det er midlertidig og kan løses. De har også en tendens til å legge skylden utenfor seg selv mens deprimerte mennesker har en tendens til å legge skylden på andre eller seg selv og se på problemet som permanent.So, endre måten du ser på ting ved å realisere det er ingen å skylde på, men bare et problem som skal løses, og det finnes alltid løsninger available.5. Styrke din karakter. Lær å reframe kriser i utfordringer i livet og for å søke etter den positive betydningen i hendelser, da dette skaper mer positiv results.6. Foster ro i livet ditt. Lær noen avslapping teknikker og øve dem daglig, selv om bare i 10 minutter. De vil bidra til å gi deg energi til å takle anything.7. Godta Endre. Selv om det kan være vanskelig å gi slipp på stoltheten og av den rollen du er vant til å spille, lære å akseptere at alle ting endres, og at endringen er kan være en god ting vil gå en lang vei å hjelpe deg flyte med livet i stedet for å motstå det og stress selv out.Male depresjon kan forebygges og kureres hvis du investerer i din mentale og fysiske helse nå

MALE dEPRESJON -. Hvis du vil ha en måte å kurere din depresjon i komforten av ditt eget hjem uten medisiner eller terapi, kan du lære mer her: Registrer deg nå for våre faste nyhetsbrev på - full av motiverende tips og forslag, hjelper du tar neste skritt mot et roligere liv
!