Lyst til å Beat Insomnia? Kast Sovepiller!
Er du en søvnløshet lidende? Det er tider da, uansett hva du prøver, du kan bare ikke sove. Du går til sengs hver kveld til rett tid, ikke for tidlig, ikke for sent. Du eliminere koffein, prøv en melkeaktig drink ved sengetid eller kanskje en av de urte søvn te. Du er klar til å sove, faktisk når du får klar for sengen du kunne knapt holde øynene åpne - så hva som skjedde du har kastet, slått, strukket, gjespet, flyttet rundt og deretter kastet litt mer - sover er bare ikke hva du gjør! Sjansene er din ektefelle /partner er ikke å ha en god natts søvn either.we alle lider av den odde søvnløs natt nå og da, men hvis det er en vanlig problem så kan du bli lider av søvnløshet. Søvnproblemer kan være relatert til en hel flåte av conditions.Pain - særlig i ryggen eller ben, pusteproblemer, fordøyelsesbesvær eller acid reflux kan alle forstyrre deg nok til å gjøre søvn difficult.Stress og angst også spille ødeleggelse med søvnmønster. Det kan bli en ond sirkel - jo mer stresset og engstelig du føler - jo mer du trenger en god natts søvn - jo mer søvn unnvike deg! Du blir da mer utsatt for sykdom og før du skjønner søvnløshet har blitt et fast innslag i din life.For de fleste av oss søvnløshet er ikke noe vi må lære å leve med. Det er verdt minst prøve å forbedre dine søvnproblemer naturlig. Det er enkle endringer vi kan få på plass som vil hjelpe: 1. Tilbake kroppen din klokke ved å få på en rimelig tidsramme. Ikke prøv å eksos selv med trening, arbeid eller aktivitet som en måte å sovne. Du vet allerede at ikke fungerer. Skriv ned en tidsplan som gjør at en time å forberede for søvn. Ta et varmt bad eller dusj, slå av TV og elektronisk kommunikasjon og slå på noen beroligende musikk (en instrumental CD, ikke radio). Ha en god stretch og gli inn i seng på et tilsvarende tid hver night.2. Har du ikke et stort måltid for nær leggetid. Gi kroppen en sjanse til å fullføre fordøye middagen. Det kan også lønne seg å ta en titt på hva du spiser - kanskje krydret eller høy energi mat ville bli bedre spist til lunsj. Det vil være verdt å gjøre noen små endringer i livsstil for å få en god natts sleep.3. Ikke fokuser på å gå i dvale, tenk om avslapning. Visualiser en hyggelig, avslappende sted og se deg i at place.4. Slutt noe arbeid eller stressende aktivitet i minst tre timer før sengetid. La gå frustrasjoner og la tankene dine til å fokusere på mindre intens things.5. Gradvis skru ned lysene. Dette gir kroppen din tid til å slappe av bedre enn å gå fra fullt opplyst rom og LCD-skjermen mørkt rom. Bruk myke, lavere effekten pærer i nattbordlamper.
Finn ut hvordan mer enn 54 000 mennesker har oppdaget hvordan du