Grunnleggende om Boot Camp Fitness Classes
Bootcamp vanligvis refererer til militær rekrutt trening som varer i 4 til 8 uker et sted langt borte fra hjemmet. Men "boot camp" stil treningsøktene var den mest populære gruppen fitness mani av 2009, og denne trenden forventes å continue.Boot camp trening ligner intensitet, øvelser, øvelser, og noen ganger også kamptrening du forventer å se i grunnopplæringen . Du vil løpe, hoppe, slå, knebøy, gjør push-ups, gjøre sit-ups, gjør gruppeøvelser, gjøre flere push-ups, og du vil svette mye! Class stil vil variere avhengig av instruktør eller trener kompetanse. Du vil finne alle slags variasjon der ute fra Baby Boot Camp for moms skyve barnevogner til CrossFit, en meget intens versjon av kryss-trening som inkorporerer en rekke rekvisitter som vannkoker bells.Bootcamp stil trening forbrenner mye kalorier, men variert innhold i en gitt klasse gjør det vanskelig å bestemme en nøyaktig telling. Men alle aktivitetene som tilbys er høyt på kalori indeksen. Anslaget er mellom 600-700 kalorier per time! Hvis du jobber hardt, kan du forbrenne mer. Hvis du ta det med ro, vil du brenne less.It er viktig å finne en klasse som passer for deg. Pass på at instruktøren er kvalifisert, ikke bare noen som ønsker å tjene penger ut av garasjen. Treneren skal være sertifisert eller har en grad i trening eller fitness. Aldri vær redd for å be om å få se legitimasjon. Hvis din instruktør synes ute av stand til å tilby modifikasjoner, finne en instruktør som kan møte behovene til alle i class.Eat et balansert måltid omtrent en time før klassen, som består av protein og karbohydrater. Drikk mye vann før, under og etter klasse. Bruk klær som er komfortable, og som vil veken fuktighet vekk fra huden. Pass på at skoene passer ordentlig; hvis du kjøper nye sko, bryte dem før klassen slik blemmer ikke hindrer treningen. Hvis stretching er ikke inkludert i klassen format, strekke på dine egne afterward.Participants i bootcamp klasser kan forvente å få raske resultater i de områdene av muskler og hjerte-condition på samme tid - 4 til 8 uker - men uten å ha å etasjeseng i et fort og spise i messer. Selv om du kanskje har fortsatt å falle og hyle "Yessir" eller "Yes Ma'am" hvis du har en virkelig hard-ass trener. Og du vil definitivt bli bedt om å "Drop og gi meg 20!"
Lær hvordan du mister fett, tone og stramme fra midje, hofte og ben uten sult dietter og kosthold pills.Login her: Innlogging her:
