Den beste dietten for Diabetics

Det er nå offisielt. En fireårig studie nylig konkludert med at et fettfattig kosthold er et godt kosthold for diabetikere, men er ikke den beste. Den beste dietten, omtrent dobbelt så bra, er middelhavsstil diet.Thirty prosent av deltakerne som spiste fettfattig diett var vellykket i å kontrollere deres tilstand til poenget med å få av alle medisiner. At antallet var femtiseks prosent for å vinne gruppen. Dersom studien hadde vært av lengre varighet, enda mer av deltakerne i begge gruppene, ville ha, formodentlig, likte lignende success.The middelhavsstil diett er ikke noen bok du må kjøpe. Det er en generell betegnelse for den typiske maten utvalget overholdt av innbyggerne i Middelhavet steder. I mange år har forskere vært å peke på en rekke anekdotiske bevis om muligheten for denne type diett for å regulere blodsukkeret, men denne studien, som ble publisert i Annals of Internal Medicine, leverer den vitenskapelige protocol.So, hva var noen av bestemte komponenter i dette ideelt kosthold for diabetikere? Sunt fett er tillatt, spesielt olivenolje, som smaker deres protein, (mager), inkludert nøtter og fisk samt fjørfe. Heftig porsjoner med frukt og grønnsaker, som består mye av hvert måltid. Menn var begrenset til 1800 daglige kalorier, og kvinner var begrenset til 1500 kalorier. Et glass rødvin ble tillatt på middag, men på 200 kalorier for en åtte unse servering, det betydelig redusert størrelsen på måltidet er portions.Ironically, diabetikere ofte drikker lettbrus, som er mye verre for dem enn sukker i den ordinære brus, på grunn av virkningene av de giftige kjemikalier som brukes som kunstige søtningsmidler. Renset vann og granateple juice er diabetiker beste drikke valg. Seks unser granateplejuice hver dag i en måned, ble indikert i forskning, for å starte prosessen med å stoppe aterosklerose, åreforkalkning. Åtti prosent av diabetiske dødsfall er relatert til åreforkalkning. Grønn te har vist noen positive effekter på diabetes, men siden det har koffein, en kopp om dagen bør være grensen. (Koffein er ikke bra for personer med diabetes.) Dietten for diabetikere tillater ingen hvite melprodukter, overhodet. Hele korn, på den annen side hindre angrep og redusere risikoen for diabetes. Urter og krydder, i stedet for salt brukes som smakstilsetning i middelhavsstil kosthold, men ikke mye rødt kjøtt er involvert, i det hele tatt.

Vil du vite mer om