6 Nyttige tips for å hjelpe deg med dine Sleeping Problem
Her er 6 tips som kan hjelpe deg med dine sover problemet: 1.Relax Øvelser Før du SleepEven den mest avslappede person vil ha en stressende dag eller to nå og da. Hvis du føler deg stresset ut, men det er sengetid, prøve noen avspenningsøvelser for å roe deg down.Deep pusting, med fokus på ett objekt og avslappende musklene i kroppen din kan jage bort stress, slik at du kan sove peacefully.The avspenningsteknikker kan gjøres når som helst i løpet av dagen hvis du trenger å slappe av eller ta en pust i bakken. De vil hjelpe deg å slappe om kvelden og sovner raskt, too.2.Put et papir og blyant ved Din BedAre du en av dem som får de beste ideene under midt på natten? Hold en penn eller blyant ved sengen med et ark med paper.If du våkner opp midt på natten og har en god idé, drøm eller noe viktig som du vil huske, skriv det down.Don't ligge i sengen og prøve å bore det inn i hodet ditt til å huske. Ta bekymre deg ut, skriv det ned, og faller rett tilbake asleep3.Sit med føttene før du går til BedPropping føttene opp før sengetid gir deg ikke bare hvile, det forbedrer blodsirkulasjonen. Når blodsirkulasjonen er tilstrekkelig, en hevelse som kan ha skjedd i løpet av dagen går ned også.Hvis hevelsen er dårlig, kan det gjøre bena banke i løpet av natten og sørger for en urolig søvn før hevelsen går down.4.Keep rommet DarkNot alle har privilegiet av å sove om natten. Mange jobber en ettermiddag eller kveld skift, og tvinger dem til å sove i minst en del av dagen.Hvis du er en av dem, holde rommet mørkt vil hjelpe deg å få en bedre søvn. Hang mørke håndklær eller et teppe over window.If det er ikke en gardin stang, bruke duct tape til å holde den nær veggen og ingen solstrålene titte på rundt corner.5.Buy en god PillowEvery person har hans eller hennes egen preferanse for en pute stil. Lumpy, humpete, fast eller myke - det spiller ingen rolle så lenge det er behagelig å you.Purchase en med en solid dekker slik fyllet ikke faller ut og gjøre et rot. På den annen side, hvis den ikke har en god dekning, kjøpe en ekstra putevar og dobbel ting it.You være lurt å velge en behagelig lakenet og skjegg pyjamas som well.6.Have en Night LightThe sporadisk potty pause i natt er bundet til å skje. Når det skjer, har en liten natt lys i hallen eller bad, så du har nok lys til å veilede din way.A stumpet tå eller blåmerke i leggen er ikke moro i mørket, og kan slå selv de perfekte starten på en god natts . søvn til et mareritt
for mer gratis tips, råd, løsning og annen informasjon om hvordan du kan løse dine sover problemet og kurere din søvnløshet, vennligst besøk:
